فیلم بازی جالب ماهیها با توپ فوتبال در آب
به گزارش رکنا، روزنامه «نیویورک‌پست» در گزارشی به تکنیکی جالب به نام تثبیت کردن یا نصب پرداخته است که دکتر «ریک هانسون»، متخصص مغز و اعصاب ، آن را معرفی کرده است.
هانسون توضیح می‌دهد که اگر ما «تثبیت» را انجام ندهیم، تجربیات مثبت تنها به‌عنوان لحظات خوشایند و زودگذر به یاد می‌مانند و تاثیری بلندمدت در رشد یا تغییر مثبت ذهنی ایجاد نمی‌کنند. به‌عبارتی، تجربیات منفی به‌طور طبیعی و خودکار در ذهن تثبیت می‌شوند، اما برای تثبیت تجربیات مثبت نیاز به تلاش بیشتری داریم.
برای تقویت و تثبیت تجربیات مثبت، باید به آنها توجه بیشتری کرده و از آنها لذت بیشتری ببریم. گام نخست شامل مکث کردن و تمرکز بر نکته خوب موجود در آن تجربه است؛ خواه این تجربه شامل لذت بردن از طعم یک غذای خوشمزه باشد، یا احساس آرامش حین قدم‌زدن در هوای لطیف، یا حتی شادی ناشی از خنده‌ای مشترک با دوستان.
دکتر هانسون پیشنهاد می‌دهد زمانی میان پنج تا ۱۰ ثانیه یا حتی بیشتر را برای ماندن در حس خوب آن تجربه اختصاص دهید. او اعتقاد دارد که با تکرار این تمرین، شبکه‌های عصبی مغز بیشتر تقویت شده و توانایی ذهن برای ذخیره قدرت مثبت افزایش می‌یابد.
وقتی چنین تمرینی را انجام می‌دهید، نه‌تنها در همان لحظه از جنبه‌های مثبت بیشتر بهره‌مند خواهید شد، بلکه ذهن خود را برای جذب و حفظ تجربیات مثبت در آینده نیز آماده می‌کنید. در طول زمان، واکنش‌های عاطفی تقویت می‌شوند و ذهن متعادل‌تری نسبت به مواجهه با افکار منفی پیدا می‌کنید.
برای فهم بهتر اثربخشی این روش، مهم است بدانیم که به‌طور طبیعی انسان‌ها تمایل بیشتری به تمرکز بر نکات منفی دارند. این ویژگی باعث می‌شود که به مسائل ناخوشایند بیش از مسائل مثبت توجه کنند و حتی آنها را مهم‌تر تلقی کنند.
این موضوع برای کسانی که اغلب به یک نکته انتقادی منفی در میان بازخوردی مثبت چسبیده‌اند یا ذهنشان از لحظه‌ای شرم‌آور جدا نمی‌شود، کاملاً آشنا به‌نظر می‌رسد. این گرایش طبیعی اما قابل‌کنترل، با تمرین آگاهانه می‌تواند تغییر کند.
