به گزارش رکنا، آیا تا به حال احساس کرده‌اید ذهنتان کند شده، تمرکز ندارید یا مدام چیزی را فراموش می‌کنید؟ این حالت که به آن مه مغزی گفته می‌شود، یک بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از اختلال در عملکرد طبیعی مغز است.

علل شایع مه مغزی:

کمبود خواب و بی‌خوابی

استرس و اضطراب مزمن

مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری‌شده

کم‌آبی بدن

التهاب مزمن و مشکلات روده

کمبود ویتامین‌های B12، D، آهن و امگا۳

استفاده بیش از حد از موبایل و صفحات نمایش

راه‌های پیشگیری و کنترل مه مغزی:

 ✅ خواب باکیفیت ۷ تا ۹ ساعت

✅ مصرف سبزیجات، میوه‌ها و منابع امگا۳

✅ فعالیت بدنی منظم 

✅ نوشیدن آب کافی 

✅ مدیریت استرس با مدیتیشن و تنفس عمیق 

✅ کاهش مصرف قند و فست‌فودها 

تحقیقات نشان می‌دهد التهاب مزمن و سبک زندگی ناسالم می‌توانند ارتباط بین سلول‌های عصبی را مختل کرده و باعث کاهش تمرکز و حافظه شوند.

اگر مدت‌هاست احساس خستگی ذهنی، فراموشی یا کاهش تمرکز دارید، بهتر است سبک زندگی و وضعیت تغذیه خود را بررسی کنید.