به گزارش بهداشت نیوز سفر معنوی حج، یکی از مهم‌ترین رویدادهای زندگی هر مسلمان، علاوه بر آمادگی روحی، نیازمند رعایت دقیق نکات بهداشتی و سلامت است. با توجه به شرایط آب‌وهوایی خاص عربستان و فعالیت‌های فیزیکی در طول این سفر، توجه به توصیه‌های پزشکی می‌تواند از بروز بیماری‌ها جلوگیری کرده و زائران را در انجام بهتر مناسک حج یاری کند.

حمید زردویی، پزشک خانواده در کرمانشاه، با اشاره به نزدیک‌شدن زمان اعزام حدود ۸۵۰ زائر کرمانشاهی از ۲۴ اردیبهشت‌ماه به خانه خدا، بر ضرورت رعایت اصول بهداشتی قبل و هنگام سفر حج تأکید کرد. وی استراحت کافی، همراه داشتن داروهای ضروری، مراقبت از پوست و سیستم تنفسی، و نوشیدن آب کافی را از جمله موارد حیاتی برای پیشگیری از بیماری‌ها و گرمازدگی در طول حج دانست.

نکات ضروری بهداشتی پیش از سفر حج

این پزشک خانواده با تأکید بر اهمیت رعایت نکات بهداشتی پیش از سفر حج، از حجاج خواست تا با استراحت کافی، تأمین داروهای ضروری و مراقبت ویژه از پوست و سیستم تنفسی، سفری سالم و بدون مشکل را تجربه کنند. زردویی به افزایش مراجعات به دلیل سرماخوردگی‌های ناشی از تغییرات ناگهانی دما اشاره کرد و به همراهان و اطرافیان حجاج توصیه نمود مراقب باشند تا تماس‌های اجتماعی و روبوسی‌های این روزها سبب انتقال بیماری نشود.

وی افزود: "خود حجاج باید از استراحت کافی پیش از سفر اطمینان حاصل کنند؛ زیرا سفر به عربستان و انجام مناسک حج، به‌ویژه در شرایط پرتحرک زیارت، ممکن است تا ۲۴ ساعت بدون استراحت طول بکشد که نیازمند آمادگی بدنی و جسمانی مناسب است." برای جلوگیری از خستگی شدید و آسیب‌های عضلانی، توصیه می‌شود زائران پیش از سفر با انجام پیاده‌روی‌های منظم، آمادگی جسمانی خود را برای تحمل پیاده‌روی‌های طولانی در مراسم حج افزایش دهند.

زائران مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون بالا، و مشکلات قلبی‌عروقی، و همچنین سالمندان، باید پیش از سفر حج با پزشک معالج خود مشورت کرده و دستورات لازم را دریافت کنند. همراه داشتن داروهای مورد نیاز برای مدت ۴۰ روز و آگاهی از فهرست داروهای ممنوعه در حج امسال، برای پیشگیری از هرگونه مشکل پزشکی احتمالی ضروری است.

زردویی همچنین به مشکلات تنفسی ناشی از تغییرات آب و هوایی، گرده‌افشانی و مواد آلرژی‌زا اشاره کرد و از زائران حج، به‌ویژه افراد مستعد آلرژی، خواست تا از محرک‌ها و آلرژن‌ها دوری کنند.

توصیه‌های بهداشتی کلیدی در طول سفر حج

این پزشک خانواده تأکید کرد: "زائران در طول سفر حج، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر، به‌ویژه پس از تعریق، به‌شدت خودداری کنند." وی توصیه کرد پس از ورود به محل اقامت، ابتدا اجازه دهند بدن به دمای محیط عادت کرده و عرق خشک شود و سپس لباس‌های تعریق‌کرده را تعویض کنند تا از بروز بیماری‌های ویروسی و عضلانی پیشگیری شود.

با توجه به گرمای هوا و لزوم پیاده‌روی‌های طولانی برای انجام مناسک حج، همراه داشتن بطری آب و نوشیدن منظم آن برای حفظ سطح آب بدن و پیشگیری از گرمازدگی و افت فشار خون بسیار مهم است. زردویی بر پرهیز از پرخوری و مصرف مواد غذایی مانده یا غیربهداشتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تأکید کرد و افزود افرادی که رژیم غذایی مشخصی دارند، باید آن را در طول سفر حج نیز ادامه دهند.

مصرف نوشیدنی‌های گازدار باید به حداقل برسد و به‌جای آن، استفاده از آب سالم و مایعات طبیعی در اولویت باشد. همچنین، مراقبت از پوست با استفاده از کلاه و لباس‌های نخی رنگ روشن برای محافظت در برابر آفتاب شدید، و استحمام به‌موقع برای حفظ نظافت فردی و جلوگیری از آفتاب‌زدگی و کم‌آبی بدن، از دیگر توصیه‌های پزشکی برای زائران حج است.

زردویی در پایان از حجاج خواست که به یاد داشته باشند رعایت نکات بهداشتی و سلامت می‌تواند از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری کرده و تجربه سفر معنوی حج آن‌ها را پرثمر و سالم‌تر کند.

منبع: وبدا