همشهری آنلاین: سوزان آلبرز، روانشناس میگوید: «چیزی که بیشتر از همه از مردم میشنوم این است که خاموش کردن ذهنشان برایشان سخت است. آنها دائماً در حال انجام کاری هستند که مانع از آرامش آنها میشود. اما ما باید به آرامش نه بهعنوان یک نقطه توقف، بلکه بهعنوان یک مکث ضروری فکر کنیم.»
او اضافه میکند که مدتهاست با آرامش بهعنوان یک امر لوکس برخورد میشود نه یک ضرورت: «افراد زیادی نمیگویند، بیایید زمانی را برای آرامش در طول روز برنامهریزی کنیم و به اکثر ما هرگز در کودکی مهارت آرامش آموزش داده نشده است.»
حتی اگر میدانید که آرامش مفید است، گذراندن وقت زیاد در چرخ و فلک اخبار تلخ ممکن است شما را به این فکر بیندازد که از کجا شروع کنید. برای برخی از ما، ترکیب آرامش با زندگی روزمره -بهخصوص در روزهای پرتنش- میتواند یک موقعیت دشوار باشد. بهخودتان یادآوری کنید که تکنیکهای آرامش، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم هستند و میتوانند به شما در اولویتبندی بقیه مسائل زندگی کمک کنند. هنگام ایجاد آرامش در زندگی خود، نکات زیر را بهخاطر داشته باشید:
از شر احساس گناه خلاص شوید. بهخودتان اجازه دهید استراحت کنید.
عضلات آرامش خود را تقویت کنید. درست مانند هر مهارتی که میخواهید بهبود ببخشید، باید آرامش را تمرین کنید.
کشف کنید چه چیزی برای شما بهتر است. درحالیکه ساعتها تماشای برنامههای مستند یا حیاتوحش ممکن است به دوست شما کمک کند تا آرام شود، ممکن است شما را عصبی کند و این طبیعی است.
از فناوری با دقت استفاده کنید. در شرایط قطعی اینترنت که میدانید شرایط از کنترل شما خارج است و وصل شدن آن برایتان قابل پیشبینی نیست، برای خودتان فعالیتهای جایگزین تعریف کنید و خودتان را سرگرم نگه دارید.
در نهایت آرامش، فرصتی است تا بدن و روح بازسازی شوند. با تمرین و عادت، میتوانیم در زندگی پرفشار، آرامش را بهعنوان بخشی از سبک زندگی خود قرار دهیم.
