مسواک زدن قبل از صبحانه میتواند باکتریهای شبانه دهان و دندانها را قبل از غذا خوردن از بین ببرد.
اگر مسواک زدن بعد از صبحانه را ترجیح می دهید، بهتر است 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا از آسیب دیدن مینای دندان جلوگیری شود.
هر دو روش مزایایی دارند و در نهایت به ترجیح شخصی شما بستگی دارد.
در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که مسواک زدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از آن؟ با ما همراه باشید؛
مزایای مسواک زدن قبل از صبحانه
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند که دو بار در روز مسواک بزنید اما زمان مشخصی برای این کار مشخص نکرده است.
مسواک زدن درست بعد از بیدار شدن از خواب به از بین بردن پلاک و باکتریهایی که در طول شب ایجاد شدهاند کمک میکند. همچنین میتواند مینای دندان شما را با فلوراید بپوشاند تا در برابر اسیدهای غذا از دندانها محافظت کند.
مسواک زدن دندانها قبل از صبحانه همچنین به افزایش فوری تولید بزاق کمک میکند.
بزاق میتواند به مبارزه با باکتریهای مضر در دهان شما کمک کرده و اسیدها را خنثی کند.
مزایای مسواک زدن قبل بعد از صبحانه
به گفته سوزان کولار جفری، دندانپزشک عمومی، مسواک زدن بعد از صبحانه کربوهیدراتها و قندها را از دندانهای شما پاک میکند تا نتوانند باکتریهای دهان را تغذیه کنند.
جفری میگوید : اگر مجبور باشم بین مسواک زدن قبل یا بعد از صبحانه یکی را انتخاب کنم، قطعا بعد از صبحانه را انتخاب می کنم.
با این حال مسواک زدن دندانها بلافاصله پس از خوردن غذا ممکن است به مینای دندان شما آسیب برساند.
توصیه کلی این است که 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا بزاق شما زمان کافی برای حذف اسیدها از باکتری های موجود در غذا و ترمیم مینای دندان داشته باشد.
پیتر آرسنالت دندانپزشک خصوصی در دانشکده دندانپزشکی دانشگاه تافتس گفت: در حالی که منتظر هستید، میتوانید دهان خود را با آب فراوان بشویید تا مقداری از پلاک را از بین ببرید و اسیدیته دهان خود را به حالت خنثی برگردانید.
جویدن آدامس بدون قند هم ممکن است باعث ترشح بزاق بعد از غذا شود.
چرا باید برای مسواک زدن بعد از غذا خوردن صبر کنید؟
بعد از صبحانه، به خصوص وقتی چیزی اسیدی مانند آب پرتقال یا قهوه مصرف می کنید، مینای دندان شما نرم تر می شود. آرسنالت گفت که مسواک زدن درست بعد از غذا خوردن می تواند مینای نرم شده را از بین ببرد یا باعث سایش و از بین رفتن ساختار دندان شود.
حتی ممکن است برای رفع آسیب ناشی از سایش دندانها به پر کردن دندان نیاز داشته باشید.
وی افزود: اما در زندگی واقعی فکر میکنم تمیز کردن پلاک بعد از غذا خوردن منطقیترین کار است.
او گفت اگر نمیتوانید 30 دقیقه برای مسواک زدن صبر کنید، تکنیکهای صحیح مسواک زدن میتواند به شما کمک کند تا از آسیب رساندن به دندانهایتان جلوگیری کنید و در عین حال از مزایای مسواک زدن بعد از صبحانه بهره مند شوید.
طبق گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) این به معنای استفاده از مسواک با برس نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید است.
مسواک را با زاویه 45 درجه در خط لثه نگه دارید و هنگام حرکت دادن مسواک به جلو و عقب با حرکات کوتاه، فشار ملایمی اعمال کنید.
آیا باید صبح ها نخ دندان بکشید؟
نخ دندان کشیدن به کاهش خطرات پوسیدگی دندان کمک می کند و از التهاب لثه (ژنژیویت) جلوگیری می کند اما فقط حدود 30درصد از بزرگسالان آمریکایی روزانه نخ دندان می کشند.
طبق گفته ADA مهم نیست چه زمانی نخ دندان می کشید اما بسیار مهم است که روزی یک بار نخ دندان بکشید تا ذرات غذا را از بین دندان ها خارج کنید و پلاک دندان ها از بین بروند.
روزی دو بار مسواک بزنید
ADA توصیه می کند حداقل روزی دو بار با خمیر دندان حاوی فلوراید به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
جفری گفت، در حالی که زمان بهینه ای برای مسواک زدن در صبح وجود ندارد، مسواک زدن دندان ها درست قبل از خواب مهم است. شما در هنگام خواب بزاق زیادی تولید نمی کنید بنابراین مسواک زدن قبل از خواب از ایجاد پلاک و آسیب رساندن به مینای دندان جلوگیری میکند.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که مسواک زدن دندان ها قبل از خواب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را برای برخی افراد کاهش می دهد. این عمل از انتشار التهاب ناشی از بهداشت ضعیف دهان و دندان به جریان خون و ایجاد مشکلات قلبی جلوگیری می کند.
منبع : verywellhealth
