به گزارش بهداشت نیوز این وضعیت با خصوصیتی به نام «انعطاف‌پذیری روانشناختی» مرتبط است. چنین افرادی می‌توانند نحوه تفکر خود در مورد موقعیت را تغییر دهند و سپس از منابع مغزی برای مقابله با استرس استفاده کنند.

یک تحقیق اخیر بر مبنای نظرخواهی از افراد مبانی این توانایی را برای سازگاری سازنده افکار، احساسات و رفتارهای فرد با موقعیت‌های در حال تغییر روشن می‌کند.

پژوهشگران برای این بررسی از ۴۰۱ دانشجوی دانشگاه (۵۸ درصد از آنها زن) در مورد رژیم غذایی، عادات خواب، ورزش، مصرف الکل و ماری‌جوانا و موارد دیگر سوال کردند.

یک یافته مهم این بررسی این بود: کسانی که به دنبال یک سبک زندگی سالم بودند، در موقعیت بهتری برای مقابله با استرس قرار داشتند.

همجنین خوردن صبحانه پنج بار یا بیشتر در هفته و ورزش حداقل 20 دقیقه در روز از طریق فرآیندهای انعطاف‌پذیری روانی با تاب‌آوری بیشتر مرتبط بودند.

در مقابل مصرف ماری‌جوانا، خوردن مکرر فست فود و شب‌زنده‌داری با کاهش تاب‌آوری مرتبط بودند.

این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف روغن ماهی چهار بار یا بیشتر در هفته نیز مفید است.

همین پژوهشگران در یک تحقیق قبلی نشان داده بودن که رژیم غذایی خوب، تاب‌آوری را افزایش می‌دهد در حالی که رژیم غذایی نامناسب آن را کاهش می‌دهد.

این تحقیق جدید یک قطعه مهم به پازل اضافه می‌کند: انعطاف‌پذیری روانی مسیری است که از طریق آن رژیم غذایی و سبک زندگی، تاب‌آوری را شکل می‌دهند.

به گفته این پژوهشگران، یافته جدید در اینجا این است که رژیم غذایی و سبک زندگی فقط به خودی خود شما را تاب‌آور نمی‌کنند. این عوامل به شما کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری روانی ایجاد کنید و این به نوبه خود شما را به فردی تاب‌آور تبدیل می‌کند.

انعطاف‌پذیری روانی فرد را قادر می‌سازد تا از وضعیتش «فاصله بگیرد» و از منابع مغز خود برای پردازش و درک بهتر احساسات خود استفاده کند.

وقتی تحت استرس هستیم، احساس می‌کنیم که با استرس آمیخته شده‌ایم یا به اصطلاح ما استرس را زندگی می‌کنیم.

اما انعطاف‌پذیری روانشناختی مانند این است که به شرایط‌مان فاصله عاطفی بگیریم و فکر کنیم: «من به خاطر این شرایط این احساس را دارم. حالا برای حل این موضوع چه کاری می‌توانم انجام دهم؟»

شناسایی احساسات گاهی اوقات به شما کمک می‌کند تا راه‌حلی برای این احساسات پیدا کنید.

نتیجه: اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیرتر باشید، صبحانه سالم بخورید، حداقل شش ساعت در شب بخوابید، فعال باشید و کمی روغن ماهی مصرف کنید.

منبع: ایسنا