به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، تاب‌آوری، توانایی سازگاری موفقیت‌آمیز با سختی‌هاست. عوامل کلیدی متعددی در تقویت این مهارت موثرند.

بعضی از ویژگی های یک فرد تاب آور

دین‌داری

امید به آینده
دین به رنج‌ها معنا می‌دهد و امید به آینده را زنده نگه می‌دارد.

حمایت روانی و عاطفی
جوامع دینی، حمایت عاطفی و روانی را فراهم می‌کنند.

کمک به تمرکز و آرامش
مناسک مذهبی به آرامش و تمرکز کمک می‌کنند.

داشتن الگو (Role Model)

افزایش یادگیری
الگوها، راهکارهای مقابله با مشکلات را نشان می‌دهند.

تقویت باور
مشاهده امکان‌پذیر بودن اهداف، باور به توانایی‌های خود را افزایش می‌دهد.

الهام و امید بخشیدن
الگوها با رفتار خود، انگیزه و امید می‌بخشند.

ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

افزایش خودآگاهی
درک بهتر افکار و احساسات لحظه‌ای.

کاهش اضطراب
جلوگیری از درگیر شدن در افکار منفی تکراری.

تنظیم هیجان
مدیریت بهتر واکنش‌ها در موقعیت‌های دشوار.

پذیرش وضعیت موجود

تقویت این عوامل (دین، الگو، ذهن‌آگاهی) بستر پرورش تاب آوری را فراهم کرده و به افراد کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی به شیوه‌ای مؤثرتر روبرو شوند.