به گزارش بهداشت نیوز متخصصان خواب هشدار می‌دهند نادیده گرفتن علائم هشداردهنده در الگوهای خواب می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد و نیازمند توجه فوری پزشکی است.
به گزارش ایندیپندنت، کمبود خواب مزمن عواقب وخیمی برای سلامت جسمی و روانی افراد به دنبال دارد. در حالی که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان برای دستیابی به خواب کافی و باکیفیت تلاش می‌کنند، اهمیت آن در حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست.
اگرچه تجربه بی‌خوابی‌های گاه‌به‌گاه امری طبیعی است، اما محرومیت طولانی‌مدت از خواب می‌تواند به مشکلات خواب جدی‌تری منجر شود. کمبود خواب شدید با نوسانات خلقی و همچنین احتمال بروز یا تشدید مشکلات زمینه‌ای مانند آپنه خواب، بی‌خوابی مزمن یا افسردگی مرتبط است.
این مشکلات خواب مداوم می‌تواند بر روابط اجتماعی و کیفیت زندگی فرد نیز تأثیر منفی بگذارد. احساس خستگی دائمی، تمایل به پرخوری و ناتوانی در انجام وظایف روزمره از عوارض شایع آن است.
علائمی چون بیدار شدن مکرر در طول شب، دشواری در به خواب رفتن، تحریک‌پذیری و مشکلات تمرکز در طول روز، همگی می‌توانند نشانه‌هایی از مشکلات خواب باشند که نباید ساده انگاشته شوند.
بسیاری تصور می‌کنند خواب را می‌توان به تعویق انداخت یا بعداً جبران کرد، اما متخصصان تأکید دارند که کمبود خواب مزمن خطرات جدی برای سلامتی دارد. در ادامه شش نشانه کلیدی معرفی می‌شود که نشان می‌دهد زمان مراجعه به پزشک برای بررسی مشکلات خواب فرا رسیده است:
۱. خستگی مداوم علی‌رغم خواب کافی:
اگر حتی پس از خواب شبانه طولانی، باز هم در طول روز احساس خستگی شدید می‌کنید، ممکن است دچار یک اختلال خواب پنهان باشید. خستگی مزمن می‌تواند نشانه‌ای از آپنه خواب یا نارکولپسی باشد که از رسیدن به مراحل عمیق و ترمیم‌کننده خواب جلوگیری می‌کنند.
۲. مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر:
دشواری در شروع خواب یا بیدار شدن‌های پی‌درپی در طول شب، یکی دیگر از علائم هشداردهنده مهم است. این الگو، به‌خصوص اگر هفته‌ها ادامه یابد، می‌تواند به شرایطی مانند بی‌خوابی، اضطراب یا افسردگی اشاره داشته باشد.
۳. نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری:
کمبود خواب فقط انرژی جسمی را تحلیل نمی‌برد، بلکه بر تعادل احساسی نیز تأثیر می‌گذارد. افزایش تحریک‌پذیری، اضطراب یا احساس افسردگی می‌تواند ناشی از ناتوانی مغز در پردازش صحیح احساسات به دلیل خواب ناکافی باشد.
۴. مشکلات تمرکز و حافظه:
دشواری در تمرکز، فراموشکاری یا احساس گیجی و منگی از عوارض شناختی شایع محرومیت از خواب است. مغز در طول خواب کافی، خاطرات را تثبیت کرده و عملکردهای ترمیمی حیاتی را انجام می‌دهد. کمبود آن به اختلال در تمرکز و تصمیم‌گیری منجر می‌شود.
۵. تشدید بیماری‌های مزمن:
مشکلات خواب طولانی‌مدت با افزایش خطر ابتلا یا تشدید بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی ارتباط مستقیم دارد. اگر از این شرایط رنج می‌برید و کیفیت خوابتان پایین است، مشورت با پزشک ضروری است.
۶. حوادث مرتبط با خواب‌آلودگی یا رفتارهای غیرعادی در خواب:
تجربه خواب‌آلودگی شدید در طول روز (چرت زدن ناخواسته) یا رفتارهای غیرمعمول مانند راه‌رفتن در خواب، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات جدی مانند آپنه خواب باشد. این موارد ایمنی و سلامت کلی شما را به خطر می‌اندازند.
اختلالات خواب درمان‌نشده عواقب گسترده‌ای دارند، از اختلال در عملکرد شناختی گرفته تا تضعیف سیستم ایمنی. رسیدگی به‌موقع به مشکلات خواب با کمک متخصصان می‌تواند به کاهش خطرات بلندمدت و بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی شما کمک کند.
منبع: ایسنا
