به گزارش بهداشت نیوز، پس از چند ساعت خواب، بدن برای انجام فعالیتهای روزانه به دریافت مایعات نیاز دارد. نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن میتواند به جبران بخشی از کمآبی بدن کمک کند.
در طب سنتی ایرانی نیز مصرف آب گرم یا ولرم در آغاز روز مورد توجه قرار گرفته و برخی افراد آن را برای کمک به عملکرد بهتر بدن انتخاب میکنند.
مهمترین فایده نوشیدن آب در هر زمانی، تأمین مایعات مورد نیاز بدن است. کمآبی میتواند باعث خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.
نوشیدن آب پس از بیدار شدن میتواند شروع مناسبی برای تأمین آب روزانه باشد.
برخی افراد با نوشیدن آب گرم صبحگاهی احساس میکنند حرکات روده بهتر شده است. آب کافی در رژیم غذایی یکی از عوامل مهم در پیشگیری از یبوست است و مصرف مایعات گرم ممکن است برای بعضی افراد احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.
با این حال، درمان یبوست مزمن نیازمند بررسی علت و اصلاح سبک زندگی است.
نوشیدنیهای گرم معمولاً احساس آرامش بیشتری ایجاد میکنند. برخی افراد با نوشیدن آب گرم در ابتدای روز احساس میکنند بدنشان آمادگی بیشتری برای شروع فعالیت دارد.
این اثر بیشتر به عادت شخصی و تأثیر روانی یک شروع آرام برای روز مربوط است.
افرادی که صبحها با خشکی دهان یا احساس تشنگی از خواب بیدار میشوند، ممکن است با نوشیدن آب احساس بهتری پیدا کنند. البته میزان نیاز بدن به آب در افراد مختلف متفاوت است.
یکی از باورهای رایج این است که نوشیدن آب جوش ناشتا باعث چربیسوزی و کاهش وزن میشود. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که آب بهتنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نمیشود.
کاهش وزن زمانی اتفاق میافتد که تعادل انرژی بدن با اصلاح تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی تغییر کند. نوشیدن آب ممکن است با ایجاد احساس سیری، در برخی افراد به کنترل بهتر مصرف غذا کمک کند.
گاهی گفته میشود آب جوش ناشتا «سموم بدن را دفع میکند». بدن انسان بهطور طبیعی دارای سیستمهای پیچیدهای مانند کبد و کلیه برای دفع مواد زائد است.
نوشیدن آب کافی به عملکرد طبیعی این اندامها کمک میکند، اما آب گرم بهتنهایی فرآیند ویژهای برای پاکسازی بدن ایجاد نمیکند.
آب بسیار داغ میتواند به مخاط دهان، گلو و دستگاه گوارش آسیب وارد کند. بهتر است آب در دمایی مصرف شود که برای فرد راحت و قابل تحمل باشد.
آب ولرم معمولاً انتخاب مناسبتری برای شروع روز است.
اگرچه نوشیدن آب برای بیشتر افراد سالم مشکلی ایجاد نمیکند، اما افرادی که بیماریهای خاص مانند مشکلات قلبی، کلیوی یا محدودیت مصرف مایعات دارند، باید میزان مصرف آب را طبق توصیه پزشک تنظیم کنند.
همچنین مصرف بیش از حد آب در مدت کوتاه نیز میتواند برای بدن مشکلساز باشد.
برخی افراد آب گرم را همراه با موادی مانند عسل، لیمو یا دارچین مصرف میکنند. این ترکیبات میتوانند طعم نوشیدنی را تغییر دهند، اما نباید از آنها انتظار درمان بیماریها را داشت.
بهخصوص افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف موادی مانند عسل احتیاط کنند.
آب جوش یا آب ولرم ناشتا میتواند یک عادت ساده برای شروع روز باشد و به تأمین مایعات بدن و احساس بهتر برخی افراد کمک کند. با این حال، بسیاری از خواصی که به این عادت نسبت داده میشود، مانند درمان بیماریها یا چربیسوزی سریع، پشتوانه علمی کافی ندارد. مهمترین نکته، مصرف آب کافی، تغذیه سالم و رعایت سبک زندگی متعادل است.
