برترینها: همه ما تجربهاش را داشتهایم؛ روزهایی که بیدلیل زود عصبانی میشویم یا استرس بیشتری را حس میکنیم. اما شاید دلیلش آنقدرها هم پیچیده نباشد. تحقیقات جدید نشان میدهد حتی میزان آب بدن میتواند روی شدت واکنش ما به استرس تأثیر بگذارد؛ موضوعی که نگاه تازهای به ارتباط سادهترین عادت روزانه و حال روانی ما ارائه میدهد.
یادداشت چندثانیه را میخوانید:
شاید تصور کنید استرس فقط به اتفاقات اطراف شما بستگی دارد؛ به فشار کاری، مشکلات مالی یا دغدغههای روزمره. اما پژوهش جدیدی نشان میدهد چیزی به سادگی میزان آبی که مینوشید، میتواند تعیین کند بدن شما تا چه اندازه به استرس واکنش نشان دهد.
در یک مطالعه تازه به نتیجهای جالب رسیدهاند: افرادی که عادت دارند آب کمتری بنوشند، هنگام قرار گرفتن در شرایط استرسزا، افزایش بسیار شدیدتری در هورمون کورتیزول را تجربه میکنند؛ هورمونی که به عنوان «هورمون استرس» شناخته میشود و نقش اصلی را در واکنش بدن به فشارهای روانی بر عهده دارد.
نکته شگفتانگیز اینجاست که ضربان قلب افراد کمآب و افرادی که آب کافی مصرف میکنند تقریباً تفاوت محسوسی ندارد. یعنی از بیرون ممکن است هر دو آرام به نظر برسند، اما در درون بدن، یک نبرد هورمونی کاملاً متفاوت در جریان است.
دانشگاه جان مورز لیورپول درپی یک پژوهشی به این نتیجه رسیدکه کمآبی میتواند باعث شود سیستم استرس بدن در حالت آمادهباش شدیدتری قرار بگیرد؛ موضوعی که در بلندمدت ممکن است بر خلقوخو، تمرکز، کیفیت خواب و حتی سلامت عمومی بدن تأثیر بگذارد.
این یافته بار دیگر نشان میدهد بدن انسان بسیار پیچیدهتر از آن چیزی است که تصور میکنیم. گاهی عاملی که باعث میشود زودتر عصبی شویم، تمرکز خود را از دست بدهیم یا فشار روانی بیشتری احساس کنیم، نه یک مشکل بزرگ، بلکه یک لیوان آبی است که ننوشیدهایم.
شاید دفعه بعد که احساس استرس، بیحوصلگی یا خستگی کردید، قبل از هر چیز از خودتان بپرسید: امروز واقعاً چقدر آب نوشیدهام؟
