به گزارش رکنا، با رعایت چند نکته ساده میتونید به تقویت معده و بهبود هضم کمک کنید.
بعد از ناهار بلافاصله نخوابید.
این کار باعث کند شدن هضم غذا، تجمع بلغم و فساد اخلاط در بدن میشود.
دو ماده غذایی سرد را همزمان مصرف نکنید.
مثل بادمجان + ترشی
این ترکیب میتواند باعث ضعف معده، نفخ و احساس سنگینی شود.
اگر شبها غذاهای سرد مثل پنیر میخورید حتماً از مصلحات استفاده کنید.
مثل:
نعناع
آویشن
گردو
زیره و چاشنیهای گرم
این مواد به هضم بهتر غذا کمک کرده و از تشدید بلغم و دلدرد جلوگیری میکنند.
غذا را آرام و کامل بجوید.
از نوشیدن آب یخ همراه غذا پرهیز کنید.
مصرف ادویههای گرم مثل زنجبیل و دارچین را متعادل افزایش دهید.
شام سبک و زودهنگام بخورید.
