مصرف عرق نعنا در بارداری در مقادیر کم و متعادل معمولاً مجاز و بی‌خطر است و می‌تواند به کاهش تهوع، بهبود هضم و آرامش معده کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است باعث سوءهاضمه، سوزش سر دل یا تحریک معده شود، به ویژه در زنانی که دچار رفلاکس یا زخم معده هستند. بنابراین بهترین روش این است که مقدار کم و کنترل‌شده مصرف شود و قبل از شروع مصرف منظم با پزشک یا متخصص زنان مشورت گردد تا از بروز هرگونه مشکل جلوگیری شود.
مصرف عرق نعنا در بارداری می‌تواند با فواید زیر همراه باشد:
1. کاهش تهوع و استفراغ: بسیاری از زنان باردار در سه ماهه اول دچار تهوع می‌شوند و مطالعات نشان داده‌اند که عطر و طعم نعنا ممکن است در کاهش این حالت کمک کند.
2. بهبود هضم و کاهش نفخ: نعنا می‌تواند به حرکت بهتر معده و روده کمک کند و احساس سنگینی بعد از غذا را کاهش دهد.
3. آرامش و کاهش استرس: نوشیدن عرق نعنا می‌تواند تا حدی اثر آرام‌بخش داشته باشد و اضطراب خفیف بارداری را کاهش دهد.
به نقل از parenting.firstcry.com
Sipping on some mint tea can soothe the mind, reduce irritability and relieve tiredness. It also helps to keep insomnia and anxiety at bay
نوشیدن مقداری چای نعناع می‌تواند ذهن را آرام کند، تحریک‌پذیری را کاهش دهد و خستگی را از بین ببرد. همچنین به جلوگیری از بی‌خوابی و اضطراب کمک می‌کند.
خوردن عرق نعنا در اوایل بارداری معمولاً در مقادیر کم و متعادل خطری برای جنین ایجاد نمی‌کند. در این دوره، بدن مادر حساس است و برخی زنان دچار تهوع و استفراغ می‌شوند، که مصرف مقدار کمی عرق نعنا می‌تواند در کاهش این علائم کمک کند.
با این حال نکاتی وجود دارد:
در کل، مصرف مقدار کم و کنترل شده عرق نعنا در اوایل بارداری معمولاً ایمن است و هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه باعث مشکل مستقیم برای جنین شود، وجود ندارد. رعایت اعتدال و مشورت با پزشک، بهترین راه برای بهره‌مندی از فواید آن است.
مصرف عرق نعنا در ماه‌های آخر بارداری معمولاً با احتیاط توصیه می‌شود. در این دوره، بدن مادر حساس‌تر است و هر ماده‌ای می‌تواند بر گوارش و آرامش معده تاثیر داشته باشد. اگر در ماه آخر بارداری رفلاکس و سوزش سر دارید بهتر است در مصرف عرق نعنا احتیاط را رعایت کنید. برای جلوگیری از مشکلات احتمالی، بهتر است مقدار کم و متعادل استفاده شود و قبل از مصرف منظم با پزشک مشورت گردد.
مصرف عرق نعنا در بارداری معمولاً در مقادیر کم بی‌خطر است، اما استفاده بیش از حد یا در شرایط خاص می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. مهم‌ترین عوارض و خطرات عبارتند از:
مصرف زیاد نعنا ممکن است باعث سوزش سر دل، ریفلاکس یا تحریک معده شود، به ویژه در زنانی که سابقه رفلاکس یا زخم معده دارند.
نعنا می‌تواند بر جذب برخی داروها تاثیر بگذارد، بنابراین اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف عرق نعنا مشورت کنید.
هرچند نادر است، اما برخی افراد ممکن است به نعنا حساسیت داشته باشند که می‌تواند باعث خارش، قرمزی یا تورم شود.
تا کنون هیچ شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد مصرف عرق نعنا در بارداری تاثیری مستقیم بر زیبایی جنین دارد. فواید شناخته‌شده نعنا بیشتر مربوط به کاهش تهوع، بهبود هضم و آرامش مادر است و مصرف آن نمی‌تواند ویژگی‌های ظاهری یا ژنتیکی جنین را تغییر دهد. بنابراین تمرکز بر تغذیه سالم، مصرف ویتامین‌ها و مراقبت‌های پزشکی است که رشد و سلامت جنین را تضمین می‌کند، نه مصرف عرق نعنا یا گیاهان دارویی.
بوخور گرفتن با عرق نعنا در بارداری معمولاً برای آرامش و کاهش استرس یا رفع گرفتگی بینی استفاده می‌شود و در مقادیر کم بی‌خطر است. با این حال، بخور غلیظ یا طولانی مدت می‌تواند باعث تحریک دستگاه تنفسی یا سردرد شود، به‌ویژه در زنان بارداری که دچار مشکلات تنفسی یا فشار خون بالا هستند. بهتر است بخور با مقدار کمی عرق نعنا و به مدت کوتاه انجام شود و در صورت بروز هرگونه ناراحتی، مصرف آن متوقف گردد و با پزشک مشورت شود.
مصرف عرق نعنا در بارداری باید محدود و متعادل باشد تا فواید آن بدون ایجاد عوارض حاصل شود. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه و زنان:
نکات مهم:
نکته: همیشه بهتر است مقدار کم و به تدریج شروع شود و واکنش بدن مادر به آن مشاهده گردد.
اگرچه مصرف عرق نعنا در مقادیر کم معمولاً بی‌خطر است، اما برخی گروه‌ها باید از مصرف آن خودداری کنند یا با احتیاط و زیر نظر پزشک استفاده کنند:
نعنا می‌تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و علائم این افراد را تشدید کند.
مصرف نعنا ممکن است باعث تحریک معده و افزایش درد شود.
بعضی داروها ممکن است با مصرف نعنا تداخل داشته باشند، مخصوصاً داروهای هضم یا معده، ویتامین‌ها و برخی داروهای قلبی.
مصرف عرق نعنا می‌تواند باعث بروز خارش، قرمزی، تورم یا مشکلات تنفسی در افراد حساس شود.
در صورت وجود هرگونه مشکل پزشکی خاص در بارداری، بهتر است قبل از مصرف با متخصص زنان مشورت شود.
عرق نعنا در بارداری می‌تواند به صورت محدود و با احتیاط مصرف شود و در کاهش تهوع و بهبود هضم مفید باشد، اما مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود. بهترین روش این است که قبل از شروع مصرف منظم، با پزشک یا متخصص زنان و زایمان مشورت شود تا از بروز هرگونه مشکل جلوگیری گردد.
