به گزارش رکنا، حفظ سلامت ریه ها برای داشتن زندگی سالم و باکیفیت بسیار حائز اهمیت است. عواملی نظیر آلودگی هوا، استفاده از دخانیات و استرس‌های روزانه به سیستم تنفسی آسیب می‌رسانند. یکی از راه‌های موثر برای مراقبت از ریه‌ها، مصرف مواد غذایی مفید است. در ادامه به معرفی خوراکی‌هایی پرداخته‌ایم که به بهبود عملکرد سیستم تنفسی کمک می‌کنند:
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیشتر فیبر با بهبود عملکرد ریه‌ها ارتباط مستقیم دارد. موادی مانند تمشک، نخود، عدس، لوبیا، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، کینوا، گلابی و بروکلی از منابع عالی فیبر به شمار می‌آیند.
کافئین و ترکیبات پلی‌فنولی موجود در قهوه می‌توانند التهاب را کاهش داده و در نتیجه عملکرد ریه‌ها را بهبود بخشند.
مواد غذایی مثل جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان گندم کامل فواید بی‌نظیری برای ریه دارند. این مواد، هم فیبر بالایی دارند و هم خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی. همچنین مواد مغذی مانند سلنیوم و ویتامین E در این خوراکی‌ها یافت می‌شوند که به سلامت ریه‌ها کمک می‌کنند.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی کاروتنوئیدها هستند که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند. این مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می‌دهند.
لبنیات به دلیل خواص ضدالتهابی خود می‌توانند خطر مرگ ناشی از سرطان ریه را کاهش دهند.
گوجه‌فرنگی و محصولات مرتبط با آن حاوی لیکوپن هستند. این ترکیب با کاهش التهاب مجاری تنفسی، به عملکرد بهتر ریه‌ها کمک می‌کند.
برای حفظ سلامتی ریه‌ها، بهتر است از مصرف خوراکی‌های التهاب‌زا و مضر خودداری کنید. گوشت‌های فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های گازدار شیرین یا الکلی، غذاهای سرخ‌شده و چرب، و نمک زیاد از جمله مواد غذایی هستند که باید از مصرف آن‌ها پرهیز شود. این مواد خوراکی می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر برونشیت مزمن، آسم و ذات‌الریه را افزایش دهند.
با انتخاب مواد غذایی سالم و دوری از گزینه‌های آسیب‌رسان، می‌توانید سلامت سیستم تنفسی خود و عملکرد ریه‌ها را تضمین کنید.
