به گزارش رکنا، کلیه‌ها نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت بدن دارند، از دفع سموم گرفته تا تنظیم سطح مواد معدنی، کنترل فشار خون و تولید گلبول‌های قرمز. بنابراین، حفظ سلامت کلیه‌ها امری حیاتی است که نباید از آن غافل شد.
اگرچه آب اولین و بهترین انتخاب برای عملکرد بهینه کلیه‌هاست، اما برخی نوشیدنی‌های دیگر نیز می‌توانند به حفظ سلامت این اندام حیاتی کمک کنند. در ادامه نگاهی به چند مورد مفید خواهیم داشت.
آب مرکبات، به ویژه آب لیمو، به دلیل داشتن اسید سیتریک، از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. این ترکیب با مهار اتصال کلسیم به سایر مواد معدنی موجود در ادرار، احتمال بروز سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
یکی دیگر از نوشیدنی‌های مفید، آب زغال اخته است. این نوشیدنی احتمال عفونت‌های دستگاه ادراری را کاهش می‌دهد و از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره دستگاه ادراری جلوگیری کرده و مانع از نفوذ عفونت به کلیه‌ها می‌شود. البته، بهتر است مصرف این نوشیدنی در حد تعادل باشد زیرا حاوی شکر و کالری است.
دمنوش‌هایی مثل نعناع، بابونه، زنجبیل و گل ختمی مملو از آنتی‌اکسیدان هستند و به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می‌کنند. همچنین، چای سبز با آنتی‌اکسیدان‌های قوی خود، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش داده و در افراد دیابتی موجب بهبود عملکرد کلیه‌ها می‌شود.
شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و جو دوسر (بدون شکر) که حاوی پتاسیم و فسفر کمتری هستند، در مقایسه با شیر گاو، برای سلامت کلیه‌ها مناسب‌ترند.
آب نارگیل طبیعی با تنظیم سطح الکترولیت‌ها و مایعات بدن، عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد. اما از آنجایی که حاوی پتاسیم بالا است، مصرف آن برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند، توصیه نمی‌شود.
در نهایت، توجه به انتخاب نوشیدنی‌های مفید می‌تواند نقش بزرگی در سلامت کلیه‌ها داشته باشد.
