فیلم اولین رونمایی از سعید طوسی بعد از ماجرای ترورش در مشهد / داشتم خودم باور میکردم... من روحم پس ...
به گزارش رکنا، درد کمر یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است که تحت تأثیر عواملی مانند افزایش تعریق، نشستن‌های طولانی‌مدت و انقباض‌های عضلانی به‌شدت افزایش می‌یابد. پیشنهاد می‌شود برای مقابله با این مشکل، از تمرینات کششی یوگا به خصوص در ساعات ابتدایی صبح بهره بگیرید.
حرکات کششی یوگا، مانند حرکت گربه و گاو، برای شل کردن عضلات کمر و ستون فقرات بسیار مفید هستند. این تمرین‌ها می‌توانند انعطاف‌پذیری بدن را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام این حرکات، انعطاف‌پذیری بدن را تا ۱۵ درصد بهبود داده و تنش عضلانی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. این فایده به ویژه در فصل تابستان که عضلات بیشتر در معرض سفتی و گرفتگی قرار دارند، ارزشی دوچندان دارد.
در تابستان، دمای بالای هوا می‌تواند باعث سفت شدن و التهاب عضلات کمر شود. انجام تمرینات کششی یوگا در صبح با بهبود گردش خون، کاهش التهاب و کمک به بازیابی حالت صحیح بدن، می‌تواند شدت درد کمر را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.
برای بهره‌گیری از فواید یوگا در کاهش درد کمر، پیشنهاد می‌شود حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از حرکات ملایم یوگا را در صبح انجام دهید. همچنین نکات زیر نیز ضروری هستند:
خبرآنلاین، mayoclinic، health.harvard
