اصول طب ایرانی برای حفظ سلامت قلب

این متخصص همچنین یادآور شد که پایه‌های حفظ سلامت قلب و سایر ارگان‌های بدن، رعایت اصول شش‌گانه سلامتی در طب ایرانی است. این اصول شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی مستمر، داشتن آرامش روانی، خواب کافی، تنفس هوای سالم و دوری از عوامل مضر می‌شوند. رعایت این نکات نه تنها مانع بروز بیماری‌های قلبی می‌شود، بلکه افزایش کیفیت زندگی و سلامت عمومی را نیز تضمین می‌کند.

ورزش و خواب، کلیدهای طلایی برای قلب سالم

غلامی با تأکید بر اهمیت فعالیت‌های روزانه، ورزش‌های نرم و پیوسته مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری را برای بهبود گردش خون و تقویت قلب بسیار ضروری دانست. همچنین هشدار داد که ورزش‌های سنگین و ناگهانی می‌توانند مضر باشند، به‌ویژه برای بیمارانی که سابقه مشکلات قلبی دارند. این افراد باید پیش از آغاز هر نوع ورزش سنگین با پزشک متخصص مشورت نمایند.

وی همچنین خواب شبانه کافی، به‌ویژه پیش از نیمه‌شب، را یکی از عوامل مهم بازسازی قوای جسمی و قلب دانست. غلامی تصریح کرد که خواب شبانه ۶ تا ۸ ساعت، فرصتی برای بازگرداندن توانایی‌های بدن محسوب می‌شود. در مقابل، کم‌خوابی مداوم می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و ضعیف کردن عضله قلب گردد.

خوراکی‌هایی مناسب برای مزاج قلب

به گفته غلامی، قلب با داشتن مزاج گرم و تر، برای تقویت نیازمند مواد غذایی لطیف و خون‌ساز است. از جمله این مواد می‌توان به زرده تخم‌مرغ عسلی، گوشت گوسفند، سیب، بِه، بادام، پسته، زعفران، هل و بادرنجبویه اشاره کرد.

او همچنین خوردن خوراکی‌های خاص را توصیه کرد: «فالوده سیب که ترکیبی از سیب، گلاب، عسل و زعفران است، باعث ایجاد نشاط قلبی می‌شود. به‌علاوه شربت جلاب با داشتن زعفران، نه تنها قلب را تقویت می‌کند، بلکه اثری قابل توجه بر کاهش استرس و افسردگی دارد.» دیگر خوراکی‌های مفید برای سلامت قلب شامل مربای به، حریره بادام و شربت طبیعی انار هستند.

تأثیر دمنوش‌ها و رایحه‌های خوش بر قلب

این متخصص تاکید کرد که مصرف دمنوش‌هایی نظیر گل گاوزبان، بهارنارنج، بادرنجبویه و زعفران که خواص آرام‌بخش و شادی‌آور دارند، برای حفظ سلامت قلب و تقویت آن پیشنهاد می‌شوند. علاوه بر این، استنشاق عطرهای خوشبو مانند گلاب، نعنا و دارچین، تأثیر چشمگیری بر آرامش قلب دارد.

اهمیت سلامت روان در قلبی سالم

در نهایت، غلامی با تاکید بر مواردی چون امیدواری، پرهیز از ناامیدی، گردش در طبیعت، رعایت فعالیت‌های منظم و توجه به معنویات، آن‌ها را موثرترین عوامل در بهبود عملکرد قلب و تقویت آن دانست. وی خاطرنشان کرد که سلامت قلب ماحصل انتخاب‌های صحیح در سبک زندگی است که می‌تواند کیفیت زندگی را به طرز چشمگیری ارتقا دهد.