به گزارش بهداشت‌نیوز، برخلاف پزشکی رایج که کم‌خونی را فقط ناشی از کمبود آهن می‌داند، طب سنتی ایرانی علت‌های عمیق‌تری برای آن بیان می‌کند:
ضعف عملکرد کبد در ساخت خون
تغذیه ناسالم یا ناسازگار با مزاج
سوءهاضمه مزمن
مصرف بیش از حد غذاهای سرد و تر
خون‌ریزی‌های مکرر (قاعدگی شدید یا هموروئید)
یا حتی استرس و نگرانی زیاد
علائم کم‌خونی از دیدگاه طب سنتی:
رنگ‌پریدگی صورت و لب‌ها
ضعف، خستگی سریع، بی‌حالی
سرگیجه یا سردردهای خفیف
ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها
کاهش تمرکز و خواب‌آلودگی
سردی دست‌وپا و بی‌میلی به غذا
خوراکی‌های خونساز و مفید در طب سنتی:
گوشت گوسفندی تازه، به‌خصوص کبابی یا آب‌پز
شیره انگور، شیره توت، شیره خرما (ترجیحاً با ارده)
بادام درختی خام، گردو و کنجد
زرده تخم‌مرغ عسلی
سبزیجاتی مانند اسفناج، تره، نعنا، ریحان
حلیم گندم با گوشت گوسفندی (بدون شکر زیاد)
دمنوش گزنه، بادرنجبویه یا سنبل‌الطیب برای تقویت کبد
ترکیب شیره‌ها + آب گرم صبح ناشتا
پیشنهاد غذایی ساده برای تقویت خون:
صبح ناشتا: ۱ قاشق شیره انگور + ۱ قاشق ارده + کمی آب جوشیده ولرم
ناهار: خوراک گوشت و اسفناج یا عدسی با روغن زیتون
میان‌وعده: مخلوط بادام درختی (خیس‌خورده) + خرما یا مویز
شام سبک: سوپ جو با زرده تخم‌مرغ نیم‌پز
غذاهایی که کم‌خونی را تشدید می‌کنند (پرهیز):
ماست و دوغ زیاد، به‌خصوص در کنار غذا
چای پررنگ بعد از غذا
فست‌فودها، سوسیس، کالباس
غذاهای سرد مثل خیار، کاهو، هلو، بادمجان، هندوانه
غذاهای مانده یا یخ‌زده
جمع‌بندی:
درمان کم‌خونی فقط به مصرف قرص آهن ختم نمی‌شود. اصلاح تغذیه، تقویت کبد، پرهیز از سردی‌ها و استفاده از غذاهای خونساز سنتی، راهکارهای مؤثر و ماندگاری برای بهبود کم‌خونی از ریشه هستند.
