به گزارش بهداشت‌نیوز، طب سنتی ایرانی، یکی از اصلی‌ترین دلایل بی‌قراری روانی را در سوء مزاج مغز، قلب و کبد می‌داند. تغذیه نادرست، خوردن غذاهای بسیار سرد یا بسیار گرم، و همچنین پرخوری در شب، می‌تواند باعث افزایش استرس، کابوس، تپش قلب، یا افکار مزاحم شود.
نشانه‌های ضعف اعصاب از دیدگاه طب سنتی:
خواب سبک و پریدن از خواب
احساس ترس بی‌دلیل
اضطراب، زودرنجی، گریه‌های بی‌علت
تپش قلب
سردردهای عصبی
لرزش دست یا بدن
خوراکی‌های مفید برای تقویت اعصاب:
مویز (به‌خصوص ناشتا): تقویت‌کننده قلب و مغز
شیر گرم با گلاب یا عسل: آرام‌بخش قوی
بادام خام خیسانده در آب: تقویت حافظه و کاهش تحریک‌پذیری
عسل: غذای مغز، ضد افسردگی و انرژی‌بخش
سوپ جو یا آش ساده: غذای سبک و مقوی برای شب
زرشک و رب انار: پاک‌کننده کبد، برای افرادی که عصبی هستند
دمنوش بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل‌گاوزبان و سنبل‌الطیب: آرامش‌بخش طبیعی
عادات تغذیه‌ای مفید برای آرامش اعصاب:
خوردن شام سبک و زود هنگام
پرهیز از خوردن غذاهای ناسازگار یا سرد در شب
استفاده منظم از دمنوش‌های آرام‌بخش
مصرف خرما، انجیر و گردو به صورت روزانه
استفاده از روغن بنفشه یا بادام برای ماساژ کف پا قبل خواب
خوراکی‌هایی که اعصاب را تحریک می‌کنند (پرهیز):
قهوه، نسکافه، نوشابه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
فست‌فود، غذای مانده و کارخانه‌ای
گوشت گاو، بادمجان، سرکه، عدس (در افراد سوداوی)
خوردن دیرهنگام شب
نوشیدن آب سرد همراه غذا
نسخه ساده برای کاهش استرس شبانه:
