به گزارش همشهری آنلاین بدن شما در دادن سرنخ‌هایی به شما که نشان می‌دهد چه زمانی دچار کم آبی هستید، واقعاً خوب است - فقط باید بدانید که به دنبال چه چیزی باشید.

- علائم کم آبی خفیف تا متوسط

- احساس تشنگی بیش از حد معمول

- کاهش ادرار

- ادرار کهربایی رنگ

- یبوست

- خستگی

- سردرد و سرگیجه

- گرفتگی عضلات

- تحریک پذیری

- اضطراب

- گرمتر شدن پوست هنگام لمس

- سرگیجه

- اسهال

خشکی لب و پوست

علائم کم آبی شدید

برخلاف کم آبی خفیف تا متوسط که معمولاً می‌توان آن را در خانه درمان کرد، کم آبی شدید ممکن است پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد. اگر خودتان دچار علائم زیر شدید یا کسی که می‌شناسید هر یک از این علائم زیر را تجربه می‌کند، باید فورا به پزشک مراجعه شود.

- گیجی

- حالت تهوع

- استفراغ

- غش

- ادرار قهوه‌ای رنگ

- ضربان قلب سریع

- تنفس سریع

- کاهش تولید عرق

- پوستی که پس از نیشگون گرفتن به حالت عادی برنمی‌گردد

- چشم‌ها یا گونه‌های گود رفته

- عدم تولید اشک

چه کسانی بیشتر در معرض خطر کم آبی بدن هستند؟

سن یک عامل خطر اصلی برای کم آبی بدن است، و سالمندان و نوزادان به ویژه آسیب‌پذیرتر هستند. بدن شما با افزایش سن می‌تواند مایعات کمتری را حفظ کند. نوزادان و کودکان خردسال تشنگی را تشخیص نمی‌دهند و سریع‌تر آب بدنشان از دست می‌دهند. از آنجایی که نوزادان زیر ۶ ماه نباید آب بنوشند، ضروری است که از طریق شیر مادر یا شیر خشک به اندازه کافی مایعات دریافت کنند تا به آب بدنشان تامین شود.

بیماری‌های مزمن پزشکی مانند دیابت، بیماری کلیوی و مشکلات قلبی نیز می‌توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند. کار کردن در فضای باز در دمای بالا، ورزش، مصرف داروهای ادرارآور یا تجربه تب، استفراغ یا اسهال نیز می‌تواند نیاز شما به مایعات را افزایش دهد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری کند.