به گزارش بهداشت نیوز، امیر حسین حقیر فوق تخصص جراحی ستون فقرات طی مقدمه ای به تشریح ساختار فیزیکی گردن و مشکلاتی که می تواند تهدید کننده سلامت آن باشد اشاره و اظهار کرد: آناتومی گردن از هفت مهره تشکیل شده که توسط عضلات اطراف آن برافراشته نگه داشته میشود و همچنین تعداد بسیار زیادی عضلات با اندازه های بزرگ و کوچک این ساختار را در حالت تعادل نگه می دارند. لذا هرگونه ضعف و کشیدگی در این عضلات می تواند عامل دردگردن ، درد بین دو کتف و یا، درد پشت شانه باشد.
عضلات بین دوکتف و شانه، به مثابه پی ستون فقرات گردن هستند
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، نقش عضلات بین دوکتف و شانه در استحکام و نگه داشتن گردن را، مهم و به مثابه پی ستون فقرات گردنی برشمرد و تأکید کرد: تمامی این عضلات می توانند عامل درد گردنی باشند، لذا بهبود درد گردن بدون تقویت عضلات بین دوکتف و شانه در کنار تقویت عضلات خود گردن امکانپذیر نیست.
این فوق تخصص جراحی ستون فقرات در ادامه، مشکل گردن درد را از جمله شکایتهای معمول؛ بویژه در بین قشر جوان و فعال جامعه دانست و گفت: درد در ناحیه گردن، اغلب بواسطه شغل یا فعالیت گردن به شکل قوز کرده، پدید می آید و نوع شکایت هایی که متعاقب آن بیان می شود شامل این موارد است: " درد شدیدی در ناحیه گردن دارم و نمی توانم گردنم را تکان دهم ، گویی گردنم یک تیغه شده است، احساس می کنم یک طرف گردنم سنگین شده و خیلی نگرانم که دیسک گردن داشته باشم... مدتهاست درد گردن خفیف و گاهگاهی نیز دارم و پیش بینی می کردم که روزی به دیسک گردن دچار شوم!!
دکتر حقیر، شایعترین علت درد گردن را کشیدگی رباطها ، تاندونها و ضعف عضلات گردنی برشمرد و گفت: این دردها اغلب به دنبال سبک های رفتاری نادرست همچون؛ بد نشستن ، بد ایستادن بصورتی که گردن در حالت خمیده و قوز کرده باشد، نشستن طولانی پشت صندلی غیر استاندارد با گردن خم شده به جلو که دردندانپزشکان، کارمندان ، دانشجویان ، رانندگان ،آرایشگران ، گلیم بافان، و ... بسیار دیده می شود، بد راه رفتن بصورت قوز ، میز و صندلی نامناسب که فرد مجبور است برای کار حالت قوزکرده داشته باشد، بوجود می آید.
درد و تورم گردن؛ در نتیجه‌ی قوز کردن
فوق تخصص جراحی ستون فقرات پیرامون تاثیرات منفی پوزیشن های نادرست در ایجاد مشکلات گردنی هم گفت: وقتی شما فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید ( که یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود و نتیجتاً در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. لذا درمان اصلی دردگردن مزمن ، اصلاح وضعیت صحیح ستون فقرات گردنی، بخصوص پرهیز از حالت قوزکرده گردن و انجام ورزش درمانی میباشد، لازم به ذکر است که دارودرمانی تنها نقش کاهش التهاب و اسپاسم گردنی دارد.
وی در خصوص تأثیرات دارو درمانی و استفاده از گردن بند در کاهش علائم گردن درد نیز گفت: ابتدا توصیه میشود دارودرمانی ، و استراحت بمدت دو تا سه هفته جهت کاهش درد تحت نظر پزشک معالج انجام و سپس ورزش درمانی آغاز گردد.
توصیه هایی در جهت پیشگیری از درد گردن
فوق تخصص جراحی ستون فقرات در خصوص راه های برطرف کردن درد و پیشگیری از عود گرفتگی گردن نیز گفت: گام نخست در این راستا اصلاح وضعیت گردن است و گام دوم ورزش درمانی که با ورزشهای کششی شروع میشود ( و نه قدرتی).
وی با اشاره به اصل راستایی گردن نیز گفت: در این حالت گوش روی شانه ، شانه روی لگن حفظ حالت برافراشتگی گردن، بطوریکه وزن سر روی شانه قرار گیرد و نه اینکه با حالت قوز کرده وزن سر روی گردن بیفتد ، اصل راستایی ستون فقرات گردنی انجام خواهد شد.
دکتر حقیر تاکید کرد: سر و گردن باید به حالتی باشد، که گوشها در امتداد شانه ها و شانه ها در امتداد لگن باشند چون حالت برافراشته ستون فقرات در بهبود دردهای گردنی نقش اساسی دارد و در هر حالتی که هستید ، چه نشسته ، ایستاده ، پشت صندلی و... چانه را داخل دهید تا گردن بالا و برافراشته و گوشها در راستای شانه قرار گیرد و شکم را داخل دهید تا گودی کمر در حد طبیعی و شانه در امتداد لگن باشد.
وی، در بخش دیگری از صحبت های خود نخستین گام در بهبود گردن درد را انجام تمرین راستایی بصورت روزانه برشمرد و توصیه کرد: افراد دچار گردن درد هر روز چندین بار، برای لحظاتی در وضعیت ذیل قرار بگیرید: در حالیکه نگاه مستقیم به جلو است، چانه را تا حد ممکن به عقب ، شانه به عقب، سینه بالا و شکم بداخل قرار گیرد و برای لحظاتی در این وضعیت متوقف شوید ، میتوانید با انگشت چانه را به عقب بدهند.
وی همچنین گفت: در هر وضعیتی که ستون فقرات گردن در امتداد فقرات نباشد ، منجر به بروز کشش در عضلات و در نتیجه درد گردن میشود، مانند حالت قوزکرده گردن ، که سر جلوتر و روی گردن سوار شود و در بسیاری مشاغل ازجمله: دندانپزشکان ، معلمان ، دانشجویان ، رانندگان ، ... این حالت رخ می دهد و یا وضعیتهایی که گردن بطور طولانی در وضعیت به عقب رفته نگه داشته شود مانند : نقاشی سقف، نگاه طولانی به آسمان و... ممکن است مشکلات گردنی بروز کند.
