لاریجانی: ایران دهان ترامپ را بست / ترامپ شومن است
به گزارش رکنا، نوشیدن چای سبز و تاثیرات آن در این سه زمان اثبات شده است:
صبح : کاهش استرس روزانه
عصر : لاغری
شب : خواب راحت
در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود.
زمان مناسب نوشیدن چای سبز بستگی به هدفتان از مصرف آن دارد. در اینجا چند توصیه بر اساس اهداف مختلف آورده‌ایم:
صبح یا قبل از ظهر (بین ساعت ۹ تا ۱۱)
چای سبز حاوی کافئین و ال‌تیانین است که با هم تمرکز و آرامش را بهبود می‌دهند.
۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش
چای سبز (به‌ویژه اگر حاوی کاتچین بالا باشد) به افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کند.
۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا
مصرف چای سبز بلافاصله بعد از غذا ممکن است جذب آهن را کاهش دهد، بنابراین بهتر است کمی فاصله بیندازید.
در ساعات پایانی شب توصیه نمی‌شود، چون کافئین آن ممکن است خواب را مختل کند.
| هدف | زمان مناسب نوشیدن چای سبز |
|---|---|
| انرژی و تمرکز | صبح تا ظهر |
| چربی‌سوزی و لاغری | قبل از ورزش |
| کمک به گوارش | ۳۰–۶۰ دقیقه بعد از غذا |
| آرامش شبانه (بدون کافئین) | عصر یا شب |
اگر چای سبز بدون کافئین تهیه شده باشد (decaffeinated)، نوشیدن شبانه بلامانع است.
