به گزارش بهداشت نیوز یک متخصص طب سنتی با تاکید بر ریشه اصلی بسیاری از تنش‌های روانی، راهکارهای جامعی را برای کنترل استرس و اضطراب ارائه داد. به گفته او، طب سنتی، خشکی مغز را نخستین عامل ایجادکننده اضطراب می‌داند که می‌تواند به ضعف قلب و اختلالات گوارشی نیز منجر شود.
دکتر فاطمه امینی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، در گفت‌وگو با وبدا اظهار داشت: «در طب سنتی، برای مدیریت استرس رویکردی دوگانه داریم که هم مغز و هم قلب را شامل می‌شود. افزایش تپش قلب در زمان استرس نشان می‌دهد که تدابیر درمانی باید همزمان به آرامش مغز و سلامت قلب کمک کند.»
تفاوت اضطراب طبیعی و بیمارگونه
این متخصص طب سنتی افزود: «میزان مشخصی از استرس، یک مکانیزم دفاعی و برای بدن مفید است. اما زمانی که این حالت فعالیت روزمره را مختل کرده و افکار آشفته بر ذهن مسلط شوند، با یک اضطراب بیمارگونه مواجه هستیم که به پیشگیری و درمان اضطراب نیاز دارد.»
او با اشاره به ارتباط تنگاتنگ مغز و سیستم گوارشی گفت: «استرس می‌تواند مستقیماً باعث تهوع، بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی شود. امروزه علم ثابت کرده است که باکتری‌های روده بر عملکرد مغز تاثیر می‌گذارند و به همین دلیل درمان‌های پروبیوتیک در بهبود سلامت روان نیز نقش دارند.»
رژیم غذایی مناسب برای کنترل استرس
دکتر امینی برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در جهت کاهش اضطراب، توصیه‌های زیر را ارائه کرد:
پرهیزات: از مصرف ادویه‌جات تند و گرم (فلفل، زنجبیل)، کافئین (چای، قهوه)، غذاهای دیرهضم و چرب، پیاز، سیر و تره خودداری کنید. این مواد غذایی می‌توانند خشکی مغز را تشدید کنند.
خوراکی‌های مفید: مصرف زرده تخم‌مرغ، شیرینی‌های طبیعی مانند انجیر، مویز و توت را افزایش دهید. انواع بری‌ها (توت فرنگی و بلوبری) نیز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند.
نقش دمنوش‌ها و هشدارها
این عضو هیات علمی دانشگاه به نقش دمنوش‌ها در آرامش اعصاب اشاره کرد و گفت: «دمنوش‌ها به دو دسته غذایی مانند دمنوش به و سیب (بدون محدودیت مصرف) و دارویی مانند اسطوخودوس، گل گاوزبان و بهارنارنج (با محدودیت مصرف) تقسیم می‌شوند. دمنوش‌های دارویی بهتر است روزی یک بار، ترجیحاً هنگام غروب، مصرف شوند.»
وی هشدار داد: «مصرف خودسرانه دمنوش‌های دارویی می‌تواند خطرناک باشد. برای مثال، گل گاوزبان ممکن است فشار خون را بالا ببرد و بادرنجبویه برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مناسب نیست. همچنین مصرف دمنوش به و سیب در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.»
اهمیت سبک زندگی در کنترل اضطراب
دکتر امینی بر اصلاح سبک زندگی تاکید کرد و افزود: «شیر بادام که از ترکیب بادام خیس‌خورده، گلاب و عسل تهیه می‌شود، یک رطوبت‌بخش عالی برای کاهش خشکی مغز است. همچنین انجام تنفس طبی (دم و بازدم عمیق ۵ ثانیه‌ای) هر چند ساعت یک بار و ۱۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه به ترشح اندورفین و کاهش استرس کمک می‌کند.»
وی در پایان تصریح کرد: «خواب عمیق قبل از نیمه‌شب و بیداری در صبح زود برای تنظیم بیولوژیک بدن حیاتی است. از طرفی، نور زیاد موبایل و لپ‌تاپ و استفاده مداوم از هندزفری، خشکی مغز را افزایش می‌دهد. برای دریافت هرگونه نسخه گیاهی، حتماً به متخصص طب سنتی مراجعه کنید و از تجویز افراد غیر متخصص در عطاری‌ها بپرهیزید، زیرا تداخلات دارویی گیاهی و شیمیایی می‌تواند عوارض جدی داشته باشد.»
