به گزارش تابناک، در چنین شرایطی، نداشتن برنامه مشخص و ناآگاهی نسبت به نیاز‌های اولیه سلامت می‌تواند آسیب‌زننده‌تر از خودِ بحران باشد. به همین دلیل، کارشناسان حوزه سلامت بر لزوم تهیه یک چک‌لیست کاربردی برای روز‌های ناآرام تأکید دارند؛ فهرستی ساده، اما نجات‌بخش که می‌تواند از اضطراب بکاهد و جان عزیزان‌مان را حفظ کند.
در ادامه، نگاهی داریم به مهم‌ترین اقلام و نکاتی که باید در روز‌های بحرانی مد نظر قرار گیرند:
چک‌لیست اضطراری در صورت وقوع جنگ:
کیف اضطراری (در یک کوله‌پشتی آماده داشته باش)
️شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه
️کارت بانکی و مقداری پول نقد
️نسخه‌ای از مدارک شناسایی روی فلش یا گوشی
️ دفترچه آدرس و شماره تماس افراد مهم (اگر موبایل از کار افتاد)
️دفترچه یادداشت + خودکار
️موبایل + پاوربانک شارژ شده
️چراغ قوه + باتری یدکی
️سوت نجات یا سوت اضطراری
️ ماسک + دستکش + الکل + دستمال مرطوب
️چاقوی چندکاره یا ابزار نجات
️کیسه زباله، نایلون ضخیم
️یک لیوان یا بطری فلزی مقاوم
️ پتو نجات (فضایی) یا پتوی مسافرتی جمع‌شو
️چند بسته کبریت یا فندک ضد آب
️ اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک (در صورت داشتن بچه)
مواد غذایی ضروری (حداقل برای ۲ هفته)
️کنسرو ماهی، لوبیا، خورشت
️برنج، نان خشک یا نان بسته‌بندی
️خرما یا توت خشک
️بیسکویت، شکلات انرژی‌زا
️آب معدنی (۳ لیتر برای هر نفر در روز)
️ چای، قند، نمک، روغن کوچک
️دارو‌های شخصی و عمومی (استامینوفن، آنتی‌هیستامین، آنتی‌بیوتیک، قرص معده، باند، چسب زخم، بتادین)
آماده‌سازی خانه
️ مکان امن (زیرزمین، اتاق بدون پنجره) مشخص شده
️ نوار چسب برای شیشه‌ها
️ چراغ نفتی یا چراغ خورشیدی (در صورت قطعی برق)
️منبع گرما جایگزین (بخاری کوچک یا پتو اضافه)
️ منبع جایگزین آب (سطل، وان پر، یا بشکه)
️بنزین یا گاز مایع اضافه (در جای امن)
ارتباطات
️رادیو باتری‌خور
️ اپلیکیشن‌های بدون نیاز به اینترنت نصب شده (Bridgefy، Briar)
️مکان ملاقات خانوادگی در صورت قطعی ارتباط مشخص شده
تخلیه احتمالی
️ مسیر‌های خروجی امن از شهر بررسی شده
️ اطلاع از مکان پناهگاه‌های شهری
️هماهنگی با خانواده برای تخلیه سریع در صورت لزوم
️ اقدامات روانی و حمایتی
️صحبت با کودکان و ایجاد حس امنیت
️ همکاری با همسایه‌ها
️پیگیری اخبار از منابع معتبر
️ محدود کردن استفاده از فضای مجازی برای حفظ آرامش ذهنی
