به گزارش رکنا، تأثیرات روزه داری می‌توانند مثبت یا منفی باشند، بسته به وضعیت سلامت فرد، نحوه روزه داری و نوع تغذیه در زمان افطار و سحر. در ادامه، به بررسی مهم‌ترین جنبه‌های پزشکی روزه‌داری می‌پردازیم:
در افراد سالم یا مبتلا به دیابت نوع ۲ (با مشورت پزشک)، روزه‌داری می‌تواند به کاهش مقاومت انسولینی و کنترل بهتر قند خون کمک کند.
روزه‌داری باعث کاهش کالری دریافتی و افزایش چربی‌سوزی می‌شود. در صورتی که فرد پرخوری نکند، ممکن است کاهش وزن سالمی رخ دهد.
هنگام روزه‌داری، بدن فرصت بیشتری برای سم‌زدایی پیدا می‌کند و فرآیندهای ترمیمی سلولی مانند اتوفاژی (autophagy) فعال‌تر می‌شوند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه‌داری می‌تواند سطح التهابات مزمن بدن را کاهش دهد و سیستم ایمنی را تقویت کند.
مثل بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی برخی انواع سرطان.
به‌ویژه در هوای گرم یا در افرادی که آب کافی در سحر و افطار نمی‌نوشند.
در برخی افراد، به‌خصوص بیماران دیابتی یا کسانی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند.
مخصوصاً در روزهای اول یا در صورت نخوردن وعده سحر یا مصرف غذای نامناسب.
مانند یبوست یا سوزش معده، در صورتی که تغذیه در زمان افطار یا سحر سنگین یا ناسالم باشد.
نوشیدن آب کافی بین افطار تا سحر
پرهیز از غذاهای چرب، سرخ‌شده و پرنمک
خوردن وعده سحر سبک اما مقوی
اجتناب از پرخوری هنگام افطار
فعالیت بدنی سبک در طول روز و ورزش سبک بعد از افطار
مشورت با پزشک در صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای
