به گزارش رکنا، یبوست یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد، از کودکان گرفته تا افراد مسن، آن را تجربه می‌کنند. این مشکل گاهی به صورت مقطعی بروز می‌کند و با چند تغییر ساده قابل رفع است، اما در برخی افراد، به مشکلی مزمن تبدیل می‌شود. یبوست زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده کند شده یا مدفوع به شکل سخت و خشک درآید.
این وضعیت معمولاً به دلایلی مانند رژیم غذایی ناسالم، کمبود مصرف فیبر، کمبود آب بدن، کاهش فعالیت بدنی و حتی تأثیرات روانی ایجاد می‌شود. به گفته متخصصان، در ۸۰ تا ۹۰ درصد مواقع، یبوست نیازی به مراجعه به پزشک ندارد و با اصلاح سبک زندگی و رعایت چند نکته ساده قابل مدیریت است.
یبوست معمولاً زمانی رخ می‌دهد که حرکت طبیعی روده‌ها کند شده و مواد دفعی برای مدت طولانی‌تری در روده بزرگ باقی بمانند. این امر باعث سفت شدن مدفوع و دشواری در دفع آن می‌شود. دکتر محمدرضا کاویانی، متخصص گوارش در این باره می‌گوید: «اصلی‌ترین عامل یبوست، کمبود مصرف فیبر و مایعات در رژیم غذایی است. وقتی مواد غذایی حاوی فیبر کافی نباشند، حجم مدفوع کاهش یافته و روده‌ها برای حرکت منظم تحریک نمی‌شوند.»
به گفته دکتر کاویانی، یکی دیگر از عوامل مهم در بروز یبوست، کم‌تحرکی است. او می‌گوید: «کار پشت میز، ساعات طولانی بدون تحرک و کاهش فعالیت‌های فیزیکی، روده‌ها را از حرکت طبیعی خود باز می‌دارد. سیستم گوارش ما به فعالیت علاقه دارد و هرچه بدن کمتر تحرک داشته باشد، روده‌ها نیز عملکرد ضعیف‌تری خواهند داشت.»
او ادامه می‌دهد: «بسیاری از افراد اهمیت عوامل روانی در ایجاد یبوست را نادیده می‌گیرند. در حالی که استرس، اضطراب و حتی افسردگی می‌توانند حرکات روده را کاهش دهند. همچنین مصرف برخی داروها نیز می‌تواند باعث یبوست شود؛ از جمله داروهای ضدافسردگی، مسکن‌های قوی، مکمل‌های آهن و بعضی از داروهای کنترل فشار خون.»
