احساس خستگی مداوم می‌تواند نشانه‌ای از کمبود مواد معدنی یا ویتامین‌های ضروری باشد. متخصصان می‌گویند یکی از دلایل اصلی کاهش انرژی، کمبود منیزیم یا ویتامین B۱۲ است. بر اساس داده‌های موسسه ملی سلامت آمریکا، کمبود منیزیم نسبتاً نادر است، اما کمبود ویتامین B۱۲ در میان جمعیت شایع‌تر به نظر می‌رسد.

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، منیزیم در آزادسازی انرژی ذخیره‌شده در بدن نقش کلیدی دارد. یک مقاله علمی در مجله Nutrients در سال ۲۰۱۷ نشان داد که دریافت کافی منیزیم می‌تواند عملکرد بدن در هنگام ورزش را بهبود بخشد و به سوخت‌وساز بهتر انرژی کمک کند.

به گفته دکتر «دنیس میلستین» از کلینیک مایو، اگر بدن شما به اندازه کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کند، مصرف مکمل احتمالاً تغییر قابل‌توجهی ایجاد نخواهد کرد.

در مورد ویتامین B۱۲ نیز وضع مشابهی وجود دارد. مکمل‌های B۱۲ عمدتاً برای افرادی مؤثر است که دچار کمبود هستند.

مطالعات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند با افسردگی و کم‌خونی مرتبط باشد؛ دو حالتی که اغلب با کاهش انرژی و بی‌حالی همراه‌اند. در چنین مواردی، تأمین دوباره ویتامین B۱۲ می‌تواند به بازگشت شادابی و انگیزه کمک کند.

پزشکان توصیه می‌کنند تا زمانی که دوز مصرفی منیزیم از ۳۵۰ میلی‌گرم در روز تجاوز نکند، مصرف هم‌زمان منیزیم و ویتامین B۱۲ بی‌خطر است. این دو ماده نه‌تنها تداخل نامطلوبی با یکدیگر ندارند، بلکه می‌توانند هم‌زمان در بدن جذب شوند و در مجموع به بهبود وضعیت انرژی و عملکرد عمومی بدن کمک کنند.