به گزارش رکنا، طرز تهیه نان سالم را آموزش داده ایم. این مواد میزان دو عدد نان میباشد که هر ۱ عدد ۲۰ گرم پروتئین داره
جو دوسر ۱۰۰ گرم
تخم مرغ ۴ عدد
شیره انگور یاخرما ۲۰ گرم
بیکینگ پودر ۱ ق م
پودر دارچین ۲ ق چ
گلاب ۳ ق غ
هویج رنده شده ۸۰ تا ۱۰۰ گرم
همه مواد به جز هویج رو داخل ظرف بریزید و با گوشتکوب برقی خوب میکس کنید یا توی مخلوط کن بریزید.
بعد از اینکه کامل میکس شد هویج رنده ریز شده رو بهش اضافه کنید و هم بزنید.
کامل که مخلوط شد داخل تابه ای که خوب گرم شده و حرارت رو خیلی کم کردین بریزید و در تابه رو ببندید تا روی کار بسته شه و بعد برگردونید؛ بعد از ۵ دقیقه آمادست.
این کیک بسیار مفید و سرشار از پروتئین است که مناسب ورزشکارها یا کسایی که رژیم دارن یا سالم خورن هست.
