به گزارش ایسنا، بنابر اعلام لیمومی، تغییر سبک زندگی شامل تغییر در سبک غذا خوردن نیز می شود که تمامی این موارد در کنار بی تحرکی، یعنی چاقی!
بسیاری از افراد می گویند ما اراده کافی برای رژیم لاغری نداریم یا رژیم عوارض دارد و به همین دلیل ترجیح می دهند ورزش های سخت را انجام دهند ولی سبک تغذیه ای سالمی را دنبال نکنند. (هر چند همه رژیم ها سالم و اصولی نیستند.)
در این مطلب می خواهیم شما را در انتخاب بهترین نوع رژیم راهنمایی کنیم و پرطرفدارترین رژیم لاغری در ایام قرنطینه و کرونا را به شما معرفی کنیم.
ویژگی های یک رژیم اصولی و صحیح
وجود تمام گروه های غذایی در رژیم و حذف نکردن هیچ ماده غذایی
سه گروه غذایی درشت مغذی ها که شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی است، اگر از برنامه غذایی شما حذف شود، منجر به بی حالی، خستگی و ضعف شدید می شود.
اگر رژیم شما اصولی باشد، باید این درشت مغذی ها را با توجه به نیاز بدن در خود داشته باشد، اگر رژیم شما این موارد را نداشت، رژیم شما صحیح نیست!
پروتئین کافی از نکات مهم رژیم اصولی
پروتئین هم مانند درشت مغذی ها، وجودش در رژیم شما ضروری است به این علت که مصرف پروتئین سبب می شود تا مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نکنید، پروتئین در رژیم شما به عنوان سازنده عضلات عمل می کند و متابولیسم را تا حد زیادی افزایش می دهد.
وجود میوه و سبزیجات در رژیم
وجود میوه و سبزیجات به میزان اصولی در رژیم باعث می شود تا شما مدام احساس گرسنگی نداشته باشید اما مصرف بیش از اندازه میوه و سبزی، شما را در معرض چاقی قرار می دهد.
محرومیت غذایی که باعث ایجاد اثر یویو می شود را نداشته باشد
برخی از رژیم ها، شما را از غذای دلخواهتان محروم می کنند و این باعث می شود پس از مدتی با ولع بیشتری به غذا خوردن برگردید که به این اتفاق اثر یویو می گویند.
اگر رژیم اصولی و درست باشد و توسط متخصص تغذیه برای شما تجویز شده باشد، به شکلی این آزادی در رژیم دیده می‌شود. تا شما دچار پرخوری عصبی و روحی نشوید.
حذف نشدن وعده های اصلی غذایی
اگر به شما رژیمی تجویز شد که وعده های غذایی شما را حذف کرد، نباید آن رژیم را بگیرید. از معایب دیگر این نوع رژیم، کاهش سوخت و ساز، افت قدرت و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است.
پس دقت داشته باشید که رژیم شما، هیچ وعده غذایی اصلی را حذف نکرده باشد.
رژیم غذایی اصولی برای شما گرسنگی در پی ندارد
در رژیم های اصولی و صحیح، شما احساس گرسنگی نخواهید داشت زیرا اگر احساس گرسنگی داشته باشید، عضلاتتان به مرور تحلیل می رود و به کبد شما آسیب می رساند.
وجود میان وعده در وعده های اصلی غذایی، ویژگی مهم رژیم های اصولی است و شما را از ناهار تا شام، نگه می دارد.
میان وعده ممکن است میوه، چایی، دمنوش های ساده، بیسکوئیت، خرما و غیره باشد.
رژیم اصولی اقتصادی است و در دسترس!
گاهی رژیم هایی که تجویز می شود همراه با مصرف داروهایی است که فایده ای هم ندارد و تنها رژیم گیرنده را از نظر مالی تحت فشار قرار می دهد.
رژیم غذایی پرطرفدار است که مطابق با غذای سفره باشد و غذاهای گران قیمت را نداشته باشد و رژیم گیرنده دغدغه تهیه غذا را نداشته باشد.
رژیم منحصر به فرد و تنها برای شما طراحی شده باشد
ویژگی های شخصیتی و روحی، سبک زندگی، علایق غذایی و فیزیک بدنی هرکس با دیگری متفاوت است پس چگونه باید رژیم دو نفر عین هم باشد؟
رژیم شما باید پس از معاینه دقیق شرایط جسمانی و فیزیکی شما به صورت حضوری یا مجازی تجویز شود، اگر رژیم شما این ویژگی ها را نداشت، بهتر است آن را ادامه ندهید.
سلامتی شما را هم در نظر داشته باشد
تناسب اندام مهم است اما سلامتی شما مهم تر است! رژیم شما باید علاوه بر در نظر گرفتن جنبه زیبایی و تناسب اندام، سلامتی شما را بهبود دهد.
اهدافتان از رژیم را مشخص کنید
هدف شما می تواند کم کردن وزن باشد یا افزایش عضله و حتی می تواند رسیدن به سبک زندگی سالم و تغذیه صحیح باشد.
رژیمی که در دوران قرنطینه و کرونا می گیرید، نباید تنها وزن شما را هدف بگیر، بلکه باید سبک زندگی و سبک تغذیه شما را نیز در هدف داشته باشد.
آیا لیمومی بهترین رژیم لاغری است؟
زمانی که برای انتخاب موثرترین و پر طرفدار ترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا در بین انواع رژیم تحقیق می کردیم، با رژیم لیمومی آشنا شدیم که یک رژیم مدرن و یک تجربه جدید از علم سنتی مزاج و متابولیسم هر فرد است.
آنچه که در این رژیم جالب توجه است، این است؛ تمام نیاز های غذایی بدن شما را تامین می کند و بدون آن که شما در طول روز احساس گرسنگی داشته باشید، بدون هیچ عوارضی به هدف های رژیم خودتان می رسید.
نتایج تحقیقات ما نشان می دهد هدفی که رژیم لیمومی دارد این است که می خواهد با تلفیق دو علم مزاج و متابولیسم شما را به بهترین و سالم ترین نتیجه برساند.
جالب ترین بخش این رژیم سایت و سوالات دقیقی است که از مخاطب می پرسند، این مسیر برای من به صورت واضح دقت لیمومی را روشن میکرد. جهت شروع رژیم لیمومی روی لینک زیر کلیک کنید:
انتهای رپرتاژ آگهی
