همشهری آنلاین - سیدسروش طباطبایی‌پور: حتی کارشناسان معتقدند تنها با وجود آرامش است که می‌توانیم به دیگر موهبت‌های جهان برسیم، به دانش، ثروت، هنر و...

به حالا چه کنیم تا آرامش ما را در آغوش بگیرد.

• بیش‌تر بخوانید:

در مراسم خانه‌تکانی، از شر چه چیزهایی باید خلاص شویم؟

ورزش منظم

آرامش، موضوعی روحی است؛ اما با جسم ما، ارتباطی مستقیم دارد؛ پس گاهی با تغییر در عادت‌های جسمی، به آرامش روحمان کمک می‌کنیم. یکی از عادت‌های مناسب برای رسیدن به آرامش، ورزش است، آن هم زمانی که به‌شکل منظم انجام شود.

تکنیک‌های ورزشی

علاوه بر ورزش، برخی تکنیک‌ها هم آرامش را به شما هدیه می‌دهد؛ مثلاً یوگا، تمرین‌های مدیتیشن و نفس عمیق، ذهن آگاهی و... از این دسته‌اند.

کاهش مصرف کافئین

کافئین محرک است و می‌تواند آرامش شما را بر هم بزند. البته باید توجه داشت اگر مثلاً به نوشیدن قهوه عادت دارید، شاید نتوانید یکهو آن را قطع کنید. پیشنهاد آن کاهش آهسته آهسته مواد دارای کافئین است.

هیدراته شوید

بدن ما برای داشتن عملکرد مناسب، نیاز به آب دارد؛ آب در متعادل‌کردن دمای بدن، عملکرد مغز، حرکت مفاصل و... نقش اصلی را بر عهده دارد. پس تلاش کنید آب بدنتان را حفظ کنید یا به عبارت دیگر، بدنتان هیدراته بماند. هیدراته نبودن بدن، آرامش شما را بر هم می‌زند.

خواب مناسب

کمبود خواب، شما را مضطرب می‌کند و ناآرامی، خوابتان را بر هم می‌زند. برای رسیدن به آرامش، باید این چرخه معیوب را بر هم بزنید و تلاش کنید خواب منظم و کافی داشته باشید تا نگرانی‌های شما افزایش نیابد.

قدم‌زدن در دنیای معنوی

لااقل نیمی از وجود ما، به دنیای معنوی تعلق دارد. ورود به دنیای معنوی و حضور در آن، آرامش را برای ما به ارمغان خواهد آورد. پس یکی از راه‌های کسب آرامش، آن است که بخشی از زمانتان را به موضوع‌های معنوی اختصاص دهید؛ مطالعه، قرائت قرآن، عبادت و... از این گونه‌اند.