به گزارش همشهری آنلاین به نقل از expert editor، نکته اصلی درک این موضوع است که اشتباهات مهم نیستند. اینکه چگونه به آنها پاسخ می دهیم مهم است. ۹ رفتار وجود دارد که می تواند ما را در چرخه ای از تکرار گرفتار کند. در اینجا می‌خواهیم آنها را برای شما توضیح دهیم.
اگر از تکرار اشتباهات گذشته می ترسید، بیایید این نه رفتار را بررسی کنیم تا از آن اجتناب کنیم. بدانید که تصدیق آنها اولین قدم شما برای رهایی است.
۱) بیش از حد فکر کردن
این امر زمانی اتفاق می افتد که یک موقعیت، تصمیم یا مشکل را بیش از حد تحلیل کنیم. مانند یک همستر روی چرخ است که بدون حرکت به جلو می چرخد.
در حالی که طبیعی است که به انتخاب های خود فکر کنیم، به خصوص بعد از یک اشتباه، فکر کردن بیش از حد ما را در گذشته نگه می دارد و ترس ما را تشدید می کند.
این را در نظر بگیرید: انرژی ای که صرف تفکر بیش از حد می کنید می تواند بهتر برای ایجاد راه حل ها یا یادگیری مهارت های جدید استفاده شود.
به یاد داشته باشید، پیشرفت، نه کمال، هدف است. غلبه بر تفکر بیش از حد اولین قدم برای رهایی از ترس از تکرار اشتباهات گذشته است.
۲) اجتناب از ریسک کردن
زندگی پر از عدم اطمینان است. اگر به دلیل ترس از اشتباه از همه ریسک‌ها اجتناب کنیم، فرصت های رشد و موفقیت را از دست می دهیم.
بنابراین، ریسک های حساب شده را بپذیرید. آنها بخشی از رشد و پیشرفت هستند. اجازه ندهید ترس از تکرار اشتباهات گذشته زندگی شما را در حالت تعلیق قرار دهد.
۳) نادیده گرفتن احساسات
احساسات نقش اساسی در فرآیند تصمیم گیری ما دارند. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی انجام شد، نشان داد که افرادی که به بخشی از مغز آسیب می‌رسانند که احساسات را تنظیم می‌کند، اغلب با تصمیم‌گیری مشکل دارند.
وقتی اشتباه می کنیم، طبیعی است که احساس ناراحتی، خجالت یا حتی عصبانیت کنیم. اما نادیده گرفتن این احساسات یا تلاش برای سرکوب آنها می تواند ما را در مسیر تکرار همان اشتباهات سوق دهد.
به جای کنار زدن احساسات خود، آنها را تصدیق کنید. هنگامی که احساسات خود را پذیرفتید، راحت تر می توانید به طور واضح و عینی در مورد آنچه اشتباه رخ داده است فکر کنید و چگونه می توانید از انجام همان اشتباه در آینده جلوگیری کنید.
نادیده گرفتن احساسات، اشتباهات گذشته شما را پاک نمی کند. اما تصدیق آنها می تواند به شما کمک کند از آنها یاد بگیرید و رشد کنید.
۴) دنبال بازخورد نبودن
بازخورد ابزاری قدرتمند برای یادگیری و رشد است. با این حال، بسیاری از ما از آن دوری می کنیم، به خصوص پس از انجام یک اشتباه.
ممکن است از انتقاد یا قضاوت بترسیم. اما این می تواند از به دست آوردن بینش های ارزشمند در مورد اشتباهات و چگونگی بهبود آن جلوگیری کند.
یادمان باشد همه اشتباه می‌کنند. چیزی که افراد موفق را متمایز می کند، تمایل آنها به یادگیری از آنها است. و اغلب، این یادگیری از گوش دادن به دیدگاه ها و توصیه های دیگران حاصل می شود.
اجازه ندهید غرور یا ترس مانع شما شود. فعالانه به دنبال بازخورد باشید و از آن به عنوان پله ای برای بهبود استفاده کنید. با انجام این کار، به احتمال زیاد از تکرار اشتباهات گذشته اجتناب کرده و به حرکت رو به جلو ادامه خواهید داد.
۵) بی‌توجهی به مراقبت از خود
وقتی در مورد تکرار اشتباهات گذشته استرس داریم یا مضطرب هستیم، نادیده گرفتن نیازهای خود آسان است. ممکن است برای جلوگیری از اشتباهات، ساعات طولانی‌تری کار کنیم، وعده‌های غذایی را حذف کنیم یا خواب را از دست بدهیم. اما در واقعیت، این رویکرد اغلب نتیجه معکوس دارد.
وقتی از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت نمی کنیم، عملکرد ما آسیب می بیند. زمانی که خسته، گرسنه یا تحت استرس هستیم، به احتمال زیاد مرتکب اشتباه می شویم.
مراقبت از خود یک تجمل نیست. یک ضرورت است مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید، خوب غذا می خورید، و زمانی را برای استراحت و شارژ مجدد اختصاص می دهید. وقتی احساس خوبی داشته باشید، متمرکزتر، هوشیارتر و مجهزتر خواهید بود تا از تکرار اشتباهات گذشته خودداری کنید.
۶) سرزنش کردن خود
اشتباهات می توانند دردناک باشند، و زمانی که همه چیز اشتباه می شود سرزنش کردن خودمان بسیار آسان است. ما بارها و بارها موقعیت را در ذهنمان تکرار می کنیم و به این فکر می کنیم که باید چه کاری را متفاوت انجام می دادیم.
اما نکته اینجاست – سرزنش کردن خودتان اتفاقی که افتاده را تغییر نمی دهد. این فقط به کاهش عزت نفس شما کمک می کند و باعث می شود احساس بدتری داشته باشید.
مهم این است به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند. اشتباهات بخشی طبیعی از زندگی و فرصتی قدرتمند برای رشد هستند. به جای سرزنش کردن خود برای لغزش، با مهربانی و درک رفتار کنید.
می دانم که بخشیدن خود می تواند سخت باشد. اما برای حرکت رو به جلو بسیار مهم است. بنابراین، دفعه بعد که مرتکب اشتباه شدید، همان دلسوزی را به خود بدهید که به یک دوست پیشنهاد می‌کنید. شما انسان هستید و ناقص بودن اشکالی ندارد.
۷) انتخاب آسایش و راحتی
ماندن در منطقه راحتی از ترس منجر به رشد یا شادی نمی شود. بلکه اغلب فقط به موارد مشابه منجر می شود.
اشکالی ندارد چیزهای جدید را امتحان کنید، حتی اگر به معنای ریسک کردن یک اشتباه باشد. اغلب، از طریق این تجربیات است که ما بیشتر در مورد خود و توانایی های خود می آموزیم.
بنابراین ناشناخته ها را در آغوش بگیرید و هر اشتباهی را به عنوان گام بعدی در مسیر رشد خود ببینید.
۸) عدم تعیین اهداف مشخص
اهداف به عنوان نقشه راه ما عمل می کنند و ما را به سمت جایی که می خواهیم برویم هدایت می کنند. بدون آنها، به راحتی می توان بی هدف حرکت و اشتباهات گذشته را تکرار کرد.
وقتی اهداف روشنی نداریم، تمرکز و جهت‌گیری نداریم. ممکن است متوجه شویم که همان الگوهای رفتاری را تکرار می کنیم زیرا مطمئن نیستیم به کجا می رویم.
تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی می تواند به شما احساس هدف و جهت دهد. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تلاش های خود را متمرکز کنید و انتخاب های آگاهانه تری داشته باشید و احتمال تکرار اشتباهات گذشته را کاهش دهید.
پس کمی وقت بگذارید و به آنچه می خواهید برسید فکر کنید. اهداف خود را تعیین کنید، برنامه ریزی کنید و هر روز قدم های کوچکی برای رسیدن به آنها بردارید. به یاد داشته باشید، پیشرفت یک فرآیند است. در طول مسیر با خودتان صبور باشید.
۹) درس نگرفتن از اشتباهات
مهم ترین دامی که می توانیم در آن گرفتار شویم این است که از اشتباهات گذشته خود درس نگیریم. وقتی اشتباه می کنیم، بسیار مهم است که مکث کنیم، آنچه اتفاق افتاده را ارزیابی کنیم، و بفهمیم که دفعه بعد چه کاری می توانیم متفاوت انجام دهیم.
بدون این تأمل و یادگیری، ما احتمالاً همان اشتباهات را بارها و بارها تکرار می کنیم.
بنابراین وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، برای فراموش کردن آن عجله نکنید. در عوض، آن را به عنوان یک فرصت یادگیری در نظر بگیرید. از خود بپرسید: چه چیزی می توانم از این بیاموزم؟ چگونه می توانم رشد کنم؟
هنگامی که از اشتباهات خود درس می گیریم، آنها به جای اینکه سد راه ما شوند، به پله هایی برای رسیدن به موفقیت تبدیل می شوند.
سخن نهایی
یک حقیقت ثابت در مورد زندگی این است که زندگی یک سفر مداوم یادگیری و رشد است.
نویسنده مشهور، جان سی. ماکسول، یک بار گفت: "یک مرد باید آنقدر بزرگ باشد که اشتباهات خود را بپذیرد، آنقدر باهوش باشد که از آنها سود ببرد و آنقدر قوی باشد که آنها را اصلاح کند."
ترس از تکرار اشتباهات گذشته طبیعی است. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که اشتباهات سد راه نیستند. آنها پله هایی به سوی خرد و خودسازی هستند.
