کره بادام زمینی شکلاتی: طعمی دلچسب و خواصی بی‌شمار
کره بادام زمینی شکلاتی، ترکیبی خوشمزه و پرطرفدار از دو ماده مغذی، بادام زمینی و شکلات است که فواید بسیاری برای سلامتی به ارمغان می‌آورد. این خوراکی لذیذ نه تنها به عنوان یک میان وعده دلچسب، بلکه به عنوان صبحانه، در کیک و دسر و یا حتی به عنوان طعم دهنده در غذاها قابل استفاده است.
به برخی از مزایای کره بادام زمینی شکلاتی اشاره کرده ایم:
وقتی کاکائو و بادام زمینی طبیعی ترکیب می شوند، کره بادام زمینی شکلاتی می تواند اوردوز آنتی اکسیدان را ارائه دهد. فلاونوئیدهای کاکائو و مواد مغذی گیاهی مختلف از بادام زمینی با مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلول‌ها آسیب رسانده و باعث پیری شوند، از سلامتی حمایت می‌کنند.
کره بادام زمینی شکلاتی سرشار از ویتامین B6، ویتامین E و روی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند.
بادام زمینی شکلاتی حاوی نیاسین در مقادیر زیاد است که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اختلالات روانی را کاهش می دهد. همچنین حاوی B3 است که از ترمیم سلول های آسیب دیده مغز پشتیبانی می کند و به محافظت در برابر اختلالات عصبی کمک می کند.
با مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی شکلاتی، 2 گرم فیبر رژیمی، 205 میلی گرم پتاسیم، 8 گرم پروتئین، 2 گرم شکر، 190 کالری و کلسترول صفر دریافت می کنید. این وعده مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای حمایت پس از تمرین را ارائه می دهد.
کره بادام زمینی شکلاتی چیست؟
یک وعده 190 کالری کره بادام زمینی شکلاتی ممکن است غذای رژیمی معمولی شما نباشد. کره بادام زمینی به طور شگفت انگیزی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به کاهش وزن کمک می کند. 2 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین در یک وعده، احساس رضایت طولانی مدتی را ایجاد می کند و به طور طبیعی مصرف رژیم غذایی شما را کاهش می دهد. برای رسیدن به این هدف روزانه فقط یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی شکلاتی کافی است.
ترکیب چربی های سالم و پروتئین موجود در کره بادام زمینی شکلاتی می تواند احساس سیری و رضایت را افزایش دهد. در نتیجه، گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی شکلاتی در رژیم غذایی می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
اسید پی کوماریک که در کره بادام زمینی یافت می شود نقش مهمی در محافظت از بیماری های قلبی عروقی دارد. چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در کره بادام زمینی می‌توانند با کاهش سطح کلسترول LDL، سلامت قلب را تقویت کرده و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند. علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ با بهبود جریان خون و کاهش فشار خون مرتبط بوده و از سلامت قلب بیشتر حمایت می کند.
کره بادام زمینی، سرشار از ویتامین E، از شما در برابر سرطان، به ویژه در روده بزرگ، ریه، معده، کبد و سایر اندام های بدن محافظت می کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کره بادام زمینی شکلاتی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند.
با مصرف روزانه مقدار توصیه شده کره بادام زمینی می توانید خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تا 25 درصد کاهش دهید. سطح کلسترول بد بیشتر باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می شود که اغلب به عنوان سنگ های کلسترولی شناخته می شود. بادام زمینی توانایی کاهش کلسترول بد (LDL) را با افزایش کلسترول سالم (HDL) دارد، به این ترتیب خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد.
بادام زمینی می تواند به طور موثری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با کاهش سطح قند خون کاهش دهد. شما می توانید با مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی پنج روز در هفته بیماری دیابت خود را تا حدود 30 درصد کاهش دهید.
کمک به کاهش وزن از خواص کره بادام زمینی شکلاتی است
کره بادام زمینی به دلیل داشتن مقادیر بالای کلسیم و آهن باعث سلامت استخوان ها می شود. آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است در حالی که کلسیم برای استخوان قوی ضروری است. از این رو، کره بادام زمینی شکلاتی لذیذ اغلب برای حفظ و تقویت استخوان های شما توصیه می شود.
کره بادام زمینی شکلاتی حاوی فیبر است که به هضم غذا، سلامت روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
ویتامین E موجود در کره بادام زمینی شکلاتی به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. این ویتامین از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند و به شادابی و لطافت پوست و مو کمک می‌کند.
کره بادام زمینی شکلاتی منبعی غنی از ویتامین B6 و اسید فولیک است که به افزایش شیر مادران شیرده کمک می‌کند.
کره بادام زمینی شکلات تلخ با مخلوط کردن بادام زمینی بوداده، خمیر شکلات تلخ غنی از مواد مغذی، مقدار کمی شکر، چربی گیاهی سالم و مقداری جادوی کاکائو تهیه می شود. انجام یک تمرین شدید این کره بادام زمینی برای فعال نگه داشتن شما و کمک به ترمیم عضلات کافی است. این یک شریک خوش طعم در سفر افزایش عضله شما است. بنابراین، چه یک ورزشکار یا بدنساز باشید که از شخصی که به یک سفر تناسب اندام اختصاص داده شده حمایت می کند.
از فواید کره بادام زمینی شکلاتی می توان به کاهش وزن اشاره کرد.
• کره بادام زمینی شکلاتی کالری بالایی دارد، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود.
• افراد دارای آلرژی به بادام زمینی باید از مصرف این خوراکی خودداری کنند.
• کره بادام زمینی شکلاتی ممکن است حاوی شکر و نمک اضافه شده باشد، بنابراین بهتر است نوع بدون شکر و نمک آن را انتخاب کنید.
• کره بادام زمینی شکلاتی را می‌توان در یخچال نگهداری کرد تا سفت‌تر شود.
آیا کره بادام زمینی شکلاتی برای سلامتی مفید است؟
کره بادام زمینی با طعم شکلات نه تنها جوانه های چشایی شما را وسوسه می کند بلکه منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی ضروری را نیز ارائه می دهد. بنابراین، می تواند یک انتخاب رضایت بخش و مغذی برای برنامه غذایی شما باشد.
چرا کره بادام زمینی شکلاتی اینقدر محبوب است؟
تقریباً 90 درصد از حس چشایی ما با حس بویایی ما مرتبط است. مخلوط همگن کره بادام زمینی و شکلات، تعامل پیچیده بوی اشتها آور آنها به ویژه فریبنده است. آجیل بو داده شبیه دانه های کاکائو است که آن ها را ضروری می کند.
آیا کره بادام زمینی شکلات تلخ سالم است؟
کره بادام‌زمینی شکلاتی می‌تواند یک میان‌وعده دوستانه و لذت‌بخش باشد، فقط به شرطی که آن را مزه دار کنید. کره بادام زمینی ترکیبی از پروتئین و چربی های سالم را تامین می کند و آن را به یک انتخاب راحت تبدیل می کند که می تواند به مهار کردن گرسنگی کمک کند.
چگونه کره بادام زمینی شکلاتی را برای کاهش وزن بخوریم؟
درمان کره بادام زمینی ترکیبی متعادل از مواد مغذی را ارائه می دهد. سرشار از پروتئین و چربی های سالم و همچنین یک میان وعده انرژی زا است. با این حال، توصیه می شود که ضریب شیرینی افزایش یابد و آن را به انتخابی تبدیل کند که ممکن است با سفر کاهش وزن کم کالری مرتبط نباشد.
آیا کره بادام زمینی شکلاتی برای افزایش وزن مفید است؟
این خوراکی لذیذ می‌تواند گرسنگی را از بین ببرد و سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند، که آن را به رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند. شما می توانید با افزودن کره بادام زمینی شکلاتی به میلک شیک ها و ساندویچ های خود خوراکی خود را لذت بخش تر کنید.
کره بادام زمینی شکلاتی، خوراکی خوشمزه و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با مصرف این خوراکی در حد اعتدال می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید.
گردآوری: بخش آشپزی بیتوته
