تغذیه مناسب بعد از کاشت مو
کاشت مو به عنوان یکی از عمل‌های زیبایی شناخته می شود و دارای مراقبت های خاصی قبل و بعد از انجام کاشت می باشد. یکی از مهم ترین موارد؛ بحت تغذیه در این افراد است. مسئله ی پوست و مو (به خصوص پوست سر) دو مسئله ی حائز اهمیت هستند، این اهمیت بعد از کاشت مو چند برابر می شود لذا نیازمند تغذیه بهتر و مفیدتر است، همچنین مراقبت های خاصی است که باید رعایت شوند.
در صورتی که فرد همه این موارد را رعایت کند می تواند دوره ی نقاهت کوتاه تری داشته باشد، همچنین از موهای سالم و ایده آلی بعد از کاشت برخوردار شود. به دلیل نقشی که تغذیه بر سلامت و تقویت بدن می گذارد؛ پزشکان بر مصرف مواد مفید و سالم بعد از انجام عمل کاشت (در دوره نقاهت) تاکید می کنند.
بعد از اینکه فولیکول مو از بانک مو برداشته می شود، می تواند در قسمت مورد نظر کاشته شود. مو از قسمت اصلی خود جابه جا شده پس حساس و ضعیف بودن آن دور از انتظار نیست، لذا نیازمند مراقبت و تقویت است. از طرف دیگر مصرف خوراکی های مضر می تواند باعث شود؛ کم مویی دوباره اتفاق افتد و تمام پروسه را بی نتیجه کند و یا فرد را به نتیجه ی مطلوب نرساند از طرفی دیگر امکان کاشت مجدد وجود نداشته باشد. بنابراین رعایت داشتن تغذیه ای مناسب که بتواند باعث تحریک فولیکول موی تازه کاشته شده و رشد آن شود، بسیار مهم دارد.
تغذیه ی مناسب می تواند از شوک بعد از کاشت جلوگیری کند و همچنین مواد مغذی لازم را جهت رشد کافی و مناسب موها فراهم کند. در صورتی که ضائقه ی خاصی دارید و از خوردن بسیاری از غذاها فراری هستید باید بدانید؛ سلامت موها و پوست سر به شدت تحت تاثیر مواد مغذی قرار دارند، پس چاره ای جزء مصرف مواد غذایی ندارید.
رژیم بعد از کاشت مو
بعد از کاشت مو باید موادی را در رژیم غذایی گنجاند تا از ریزش مو جلوگیری شود و به تقویت مو و پوست سر کمک کند. این مواد شامل:
یکی از دلایل ریزش موی شدید فقر آهن است، از این رو بعد از کاشت مو این ماده ی معدنی باید به مقدار مناسب مصرف شود. مواد غذایی سرشار از آهن عبارتند از:
- اسفناج
- لوبیا
- جگر
- گوشت گوساله و گاو
- صدف
- ویتامین های گروه B
کمپلکس ویتامین های B شاملB7 و B12 برای رشد مو و همچنین کیفیت آن ضروری هستند. کراتین نقش بسیار مهمی در ساختمان مو دارد به همین دلیل می توانیم با مصرف مواد غذایی دارای ویتامین B ساخار مو را تقویت کنیم. مواد غذایی دارای ویتامین B شامل:
- آجیل
- برنج
- تخم مرغ
- آووکادو
- موز
- مرغ
- گوشت قرمز
مو از پروتئین ساخته شده است به همین دلیل رژیم کم پروتئین می تواند ریزش مو را به همراه داشته باشد. مواد غذایی غنی از پروتئین شامل:
- لوبیا
- تخم مرغ
- ماهی ساردین
- تخمه آفتاب گردان
- گوشت بوقلمون
- بادام زمینی
- ماست چکیده
ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدان دارد به همین جهت می تواند فولیکول مو را در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند، همچنین بدن می تواند از ویتامین C کلاژن تولید کند که برای سلامت پوست و مو ضروری است. مواد غذایی دارای ویتامین C:
- مرکبات
- کلم
- کلم بروکلی
- میوه های دانه کوچک
- کیوی
- انواع فلفل
یکی از مواد بسیار ضروری بعد از کاشت مو محسوب می شود و حتما باید در رژیم غذایی گنجانده شود زیرا می تواند به تولید سبوم کمک کند و پوست سر را مرطوب نگه دارد، در نهایت سبب سلامت مو می شود. شما می توانید این ویتامین را از مواد غذایی زیر دریافت کنید:
- کدو تنبل
- جگر
- کلم
- اسفناج
- هویج
- گوشت گاو
- سیب زمینی شیرین
امگا 3 ، امگا6 و آنتی کسیدان ها می توانند ریزش موی بعد از کاشت را کاهش دهند. مواد غذایی دارای اسید چرب مفید شامل:
- ماهی های: خال مخالی، سالمون، قزل آلا، ساردین
- شاه دانه
- انواع لوبیا
- گردو
- روغن سویا
- دانه کتان
مصرف زینک برای تقویت مو بعد از کاشت مفید است
از دلایل دیگر ریزش مو و کم پشتی مو می تواند کمبود روی یا زینک باشد. روی می تواند در تولید کلاژن، تقسیم سلولی، تعادل هورمونی، تولید پروتئین ها، جذب ویتامین ها و... نقش داشته باشد. مواد غذایی سرشار از روی عبارتند از:
- اسفناج
- میگو
- تخم مرغ
- ماهی
- گوشت بره
- نخود
- غلات سبوس دار
این ویتامین می تواند پوست آسیب دیده را به سرعت ترمیم کند از این رو میتوان بعد از کاشت مو از روغن دارای ویتامین E در نواحی آسیب دیده استفاده کرد. برخی مواد غذایی دارای ویتامین E شامل:
- آفتابگردان
- روغن بادام
- آووکادو
- اسفناج
- روغن زیتون
تغذیه مفید بعد از کاشت؛ علاوه بر اینکه می تواند سبب بهبود سریع زخم ها و برش های زیباجو شود، می تواند قوی شدن فولیکول مو و داشتن موی ایده آل را نیز به همراه داشته باشد. مصرف این مواد به علت داشتن مقادیر بسیار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است:
بیوتین و پروتئین برای رشد مو ضروری هستند، تخم مرغ منبع غنی از این دو ماده است. همچنین می تواند روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی را برای رشد مناسب مو فراهم کند.
توت به علت داشتن مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان و ویتامین ها (مخصوصا ویتامین C) برای مو بسیار مفید هستند.
یکی از منابع سرشار فولیک اسید، آهن، ویتامین های A و C اسفناج است، بنابراین می تواند در رشد مو بسیار کمک کننده و مفید باشد.
ماهی های چرب مثل شاه ماهی، قزل آلا؛ مواد مغذی دارند که برای رشد موی پیوند زده شده بسیار مفید است.
بدن می تواند کاروتن را به ویتامین A تبدیل کند از این رو سیب زمینی که منبع سرشاری از کاروتن است می تواند برای تقویت مو موثر باشد.
این میوه به علت داشتن اسیدچرب مفید و ویتامین E، مفید و موثر است( یک آووکادو می تواند ۲۱ درصد نیاز روزانه به ویتامین E را فراهم کند)
می توانند منبع خوبی از ویتامین B باشند.
منبع خوبی از ویتامین C است، که به رشد مو کمک می کند.
منبع عالی برای ویتامین های گروه B، D و مقدار زیادی امگا۳، روی و آهن است.
اجتناب از مصرف فست فود بعد از کاشت مو
مصرف این مواد علاوه براینکه می تواند سبب از بین بردن موادمغذی می شود می توانند به موهای تازه کاشته شده نیز آسیب بزنند. این مواد شامل:
این غذاهای فراوری شده می توانند برای پوست و مو مضر باشند، بنابراین آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا از مشکلات ناشی از آنها در امان بمانید.
این نوشیدنی به علت داشتن قند مصنوعی زیاد می تواند مضر باشد. لذا بهتر است از رژیم غذایی کنار گذاشته شود. می توانید آبمیوه های طبیعی را جاگزین این نوشیدنی کنید.
قندها می توانند از جذب پروتئین ها جلوگیری کنند و در نهایت در رشد مو اختلال ایجاد کنند. نشاسته ای که در نان سفید و کیک است می تواند سبب ریزش مو شود.
این ماده می تواند در روند رشد مو اختلال ایجاد کند بنابراین چه در دوره ی نقاهت بعد از کاشت مو و چه در زمان سلامت کامل از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید.
این ماده می تواند موها را ضعیف کند و سبب خشکی و شکنندگی آن ها شود از این رو باید از رژیم غذایی حذف شود.
گردآوری: بخش سلامت بیتوته
