ترک اعتیاد در خانه یک گزینه برای کسانی است که دچار اعتیاد هستند، اما به هر دلیلی نمی‌خواهند به یک مرکز ترک اعتیاد مراجعه کنند. خوشبختانه، ترک اعتیاد در منزل شامل روش‌هایی است که به شما در سم زدایی ایمن بدن‌تان کمک می‌کند.
در این مقاله می‌خوانید:
تعریف ترک اعتیاد ساده است. در واقع، هر موقع شما عادت مصرف کردن مواد اعتیادزا را کنار بگذارید و آن را متوقف کنید، ترک اعتیاد انجام داده‌اید. این فرآیند معمولاً با علائمی همراه است که می‌توانند در افراد مختلف متفاوت باشند و طیف وسیعی از خفیف تا شدید را شامل شوند. علائم ترک اعتیاد به موارد زیر بستگی دارند:
علائم معمول ترک اعتیاد نیز می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
بیشتر بخوانید: ماجرای جنجالی اعتیاد علی صبوری از زبان خودش
بهبودی نیاز به زمان، انگیزه و حمایت دارد.
بهترین روش ترک اعتیاد در خانه باید طوری باشد که بتواند بدن شما را به طور ایمن سم زدایی کند. برای بسیاری از افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنند، سخت‌ترین قسمت بهبودی، همان اولین قدم است: یعنی تشخیص مشکل و تصمیم به ایجاد تغییر. با این حال، طبیعی است که مقداری نامطمئن باشید. در واقع، بهبودی نیاز به زمان، انگیزه و حمایت دارد، اما با تعهد به تغییر، می‌توانید بر اعتیاد خود غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.
بهترین و سریعترین روش‌هایی که می‌توانید در خانه خود برای ترک اعتیاد به مواد افیونی انجام دهید، عبارتند از:
هنگام ترک اعتیاد، برخی از افراد فقط گرما یا سرمای شدید را تجربه می‌کنند، اما برخی دیگر ممکن است هر دو را با هم داشته باشند. توصیه ما این است که چند لایه لباس نازک بپوشید تا در صورت نیاز، با درآوردن یا اضافه کردن هر لایه بتوانید دمای بدن خود را تنظیم کنید. درد را نیز در هنگام ترک اعتیاد در خانه می‌توان با NSAIDها مانند استامینوفن یا ایبوپروفن کنترل کرد. برای کمک به کاهش تب نیز می‌توانید از کمپرس سرد کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید: 10 حقیقت جالب درباره آقای «چندلر»/فرندزفن ها بخوانند
کم‌آبی بدن یکی از خطرناک‌ترین جنبه‌های سم زدایی است.
داروهای بدون نسخه‌ای مانند Antivert ،Bonine یا Dramamine به تسکین حالت تهوع شما کمک می‌کنند و ایمودیوم نیز می‌تواند اسهال را تسکین دهد. کسانی که به دنبال درمان‌های طبیعی‌تری برای تهوع هستند، می‌توانند به جای دارو، دمنوش یا چای زنجبیل را امتحان کنند.
اقدامات احتیاطی شما در رژیم غذایی باید مانند یک بیمار دچار آنفولانزای معده باشد تا بتوانید درد خود را کاهش دهید. خوردن چندین وعده غذایی کوچک و سبک در روز می‌تواند در جلوگیری از ناراحتی معده موثر باشد.
بیشتر بخوانید: به مردانی که این 8 رفتار یواشکی را دارند اعتماد نکنید!
کم‌آبی بدن یکی از خطرناک‌ترین جنبه‌های سم زدایی است و اغلب می‌تواند باعث بستری شدن افراد در حین ترک شود. به علاوه، اگر به موقع برای رفع کم‌آبی اقدام نکنید، خود را در معرض مشکلات قلبی قرار می‌دهید. پس غیرممکن است که بهترین و سریعترین روش ترک اعتیاد در منزل از چنین مسئله مهمی غافل شود!
حالت تهوع و اسهال باعث کم‌آبی بدن می‌شوند و برخی از افراد نیز ممکن است در طول ترک اعتیاد، غذا و نوشیدنی‌های مصرفی خود را دفع کنند که باعث چالش‌برانگیز شدن درمان می‌شود. پدیالیت یا سایر محلول‌های الکترولیت می‌تواند به مبارزه با کم‌آبی بدن کمک کنند و شما هم باید تا آن‌جایی که می‌توانید در طول سم زدایی خود مایعات آب‌رسان بنوشید.
بیشتر بخوانید: اگر زیاد قند می خورید، شما یک معتاد هستید!
برای داشتن اراده قوی باید قبل از شروع فرآیند سم زدایی، یک سری تدابیر ایجاد کنید. از این نظر، بعضی از تکنیک‌های زیر می‌توانند کمک کننده باشند:
بیشتر بخوانید: هشدار: چیپس و بستنی به اندازه هروئین و کوکائین اعتیادآورند!
برخی از افراد در هنگام ترک اعتیاد در منزل، داروهای طبیعی و مکمل‌ها را به داروهای با یا بدون نسخه ترجیح می‌دهند. البته قبل از هر چیز، باید مطمئن شوید که داروی گیاهی یا مکمل طبیعی شما با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید واکنش منفی نشان ندهند. داروهای خانگی ترک مواد افیونی عبارتند از:
به علاوه، تعدادی از درمان‌های رایج در طب گیاهی چینی نیز می‌توانند در کمک به علائم شما بسیار موثر باشند. این درمان‌های خانگی ترک مواد افیونی عبارتند از:
در نهایت، طب سوزنی نیز ممکن است به کاهش علائم ترک اعتیاد کمک کند.
بیشتر بخوانید: سندروم بی انگیزگی چیست؟ چرا به همه چیز بی میل هستیم؟
در روش ترک اعتیاد در خانه می‌توانید از مسکن‌های بدون نسخه‌ای مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید تا درد خود را کاهش دهید. با این حال، برای مصرف داروها و مسکن‌های قوی‌تر بهتر است با یک پزشک مشورت کرده و خودسرانه تصمیم نگیرید.
بدن شما هنگام سم زدایی به دلیل تهوع و اسهال، آب خود را از دست می‌دهد.
بهترین نوشیدنی‌های کاربردی برای ترک اعتیاد، نوشیدنی‌های آب‌رسان هستند. در واقع، همان‌طور که گفتیم، بدن شما هنگام سم زدایی به دلیل تهوع و اسهال، آب خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که تا می‌توانید مصرف مایعات آب‌رسان خود را بالا ببرید.
بهترین کار در حین ترک اعتیاد، داشتن یک رژیم غذایی سبک است. در واقع، شما باید خیلی مراقب معده خود باشید تا کمتر درد بکشید. رژیم غذایی BRAT، پنج ماده غذایی موز، برنج، سس سیب و نان تست را شامل می‌شود که می‌توان گفت، گزینه خوبی برای دوران ترک اعتیاد است.
تعیین یک مدت زمان دقیق برای ترک اعتیاد در منزل کار مشکلی است؛ چرا که مدت زمان انجام فرآیند سم زدایی به عوامل مختلفی بستگی دارد و این عوامل عبارتند از:
بیشتر بخوانید: با این خوراکی های خوشمزه به راحتی آب خوردن سیگار را ترک کنید/ ترفندهای ترک سیگار
بعضی از افراد قصد ترک کردن دارند، اما به هر دلیلی از مراجعه به مراکز ترک اعتیاد اجتناب می‌کنند و به ترک اعتیاد در خانه روی می‌آورند. این افراد می‌توانند از مسکن‌های بدون نسخه کمک بگیرند و یک رژیم غذایی سبک داشته باشند تا درد و سایر علائم خود را کنترل کنند.
