همشهری آنلاین - سیدسروش طباطبایی‌پور: حالا اگر ما هم بخواهیم به رسم طبیعت عمل کنیم، باید با آمدن بهار، در وجودمان نیز تغییر ایجاد کنیم؛ با این تفاوت که طبیعت برای ایجاد تغییر، هیچ تلاشی نمی‌کند، اما ما برای ایجاد کوچک‌ترین تغییر در وجودمان، باید کلی زحمت بکشیم.
-
بیشتر بخوانید:
بیا که خانه‌تکانی کنیم دل‌ها را*
شاید راحت‌ترین راه برای ایجاد تغییر، تغییر در عادت‌های ماست؛ یعنی برای ایجاد تغییر در وجودمان، باید تلاش کنیم تا در عادت‌های جسمی یا روحی خود، تغییر ایجاد کنیم.
صبر
طبق تحقیقات کارشناسان، به‌طور متوسط، حدود دو ماه طول خواهد کشید تا عادتی جدید در وجود ما ایجاد یا از وجود ما ترک شود. پس اولین شرط تغییر در عادت‌ها، صبور بودن است.
سنگ بزرگ
سنگ بزرگ نشانه نزدن است؛ بر اساس این ضرب‌المثل قدیمی، بهتر است در همین شروع کار، تمرکز شما روی ترک یک عادت منفی و ایجاد یک عادت مثبت باشد. روی عادت‌های بزرگ و عجیب و غریب هم تمرکز نکنید؛ مثلاً مسواک‌نزدن شبانه، یک نمونه منفی و خواب به‌موقع شبانه، یک عادت مثبت است.
روح
بسیاری از عادت‌های جسمی، با روح ما نیز در ارتباط است؛ اما پیشنهاد ما این است برای تنوع هم که شده، روی عادت‌های روحی زندگی هم تمرکز کنید؛ مثلاً دور کردن دشمنی از دل و یا محبت به دیگران.
فهرست سیاه و سفید
در دو ستون، فهرستی از عادت‌های جدید و کارهایی که قرار است ترکشان کنیم، تهیه کنید و جایی جلوی چشمتان نصب نمایید. هر وقت چند هفته هم از برنامه گذشت و عادتی در وجد شما نهادینه شد، جلو آن علامت بزنید.
هدیه
خودتان را تحویل بگیرید و زمانی که موفق به ترک عادتی منفی یا کسب عادتی مثبت شدید، به خودتان هدیه بدهید.
