همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: اگر روزتان پر از استرس است، پیاده‌روی در هوای پاییزی می‌تواند همان درمان ساده‌ای باشد که نیاز دارید. موسیقی آرام گوش دهید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید افکار سنگین‌تان در صدای باد میان برگ‌ها گم شوند.
پاییز فصل رها کردن است — برگ‌ها می‌افتند تا دوباره زندگی آغاز شود. شاید وقتش باشد شما هم کمی بارهایتان را زمین بگذارید و سبک‌تر قدم بزنید
فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی در پاییز
-
تنفس در هوای خنک و پاک‌تر
در پاییز دمای هوا متعادل‌تر است و آلودگی معمولاً کمتر از روزهای گرم تابستان است. پیاده‌روی در صبح یا عصر باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. -
کاهش استرس و افسردگی فصلی
تماشای رنگ‌های گرم برگ‌ها و صدای خش‌خش زیر پا، به‌طور طبیعی سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون شادی‌ساز به کاهش اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی کمک می‌کند. -
افزایش کالری‌سوزی و آمادگی بدنی
در هوای خنک، بدن برای حفظ دمای خود انرژی بیشتری مصرف می‌کند. بنابراین، پیاده‌روی در پاییز می‌تواند مؤثرتر از فصول دیگر برای چربی‌سوزی باشد. -
تقویت قلب و گردش خون
قدم‌زدن منظم در روزهای پاییزی باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلب می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید. -
افزایش تمرکز و خلاقیت
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدم‌زدن در طبیعت، به‌ویژه میان درختان، باعث آزادسازی ذهن از نگرانی‌ها و تقویت تفکر خلاق می‌شود. بسیاری از نویسندگان و هنرمندان ایده‌های بزرگ‌شان را در دل پیاده‌روی‌های پاییزی پیدا کرده‌اند.
نکته پایانی: پیاده‌روی را به رسم آرامش تبدیل کنید
مسیرها در پاییز به تابلوی نقاشی زنده‌ای تبدیل می‌شوند؛ فقط کافی است کفش مناسب بپوشید و چند دقیقه از هیاهوی روزمره فاصله بگیرید.
منبع: eatingwell
