به گزارش رکنا،آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید از شر افکار منفی که مانند یک چرخه بی‌پایان در ذهن شما تکرار می‌شوند خلاص شوید؟ این مشکل رایج به کمک تکنیکی نوین به نام قانون دلفین آبی قابل حل است. این قانون، یکی از ابزارهای کارآمد هوش هیجانی محسوب می‌شود و قادر است افکار منفی را کنترل کرده و جایگزین آن‌ها افکاری مثبت شود.
یکی از مثال‌های روزمره، زمانی است که یک ملودی یا فکر ناخوشایند غیرارادی در ذهن شما پدیدار شده و بارها و بارها بازنواخته می‌شود. شاید بارها تلاش کرده باشید آن را از ذهن پاک کنید، اما نتوانسته‌اید برای آن پاسخی مناسب پیدا کنید. تجربه‌هایی اینچنینی ارتباط مستقیمی با آنچه که علم روان‌شناسی به عنوان فرآیندهای طنزآمیز معرفی می‌کند، دارد.
اما آیا راهی وجود دارد که بتوانیم این چرخه را بشکنیم؟ پاسخ مثبت است! قانون دلفین آبی، راهکاری مشخص برای مدیریت افکار و رهایی از بازگشت‌های پی‌درپی است.
به عنوان مثال، اگر آهنگی آزاردهنده ذهن شما را به خود مشغول کرده است، یک آهنگ محبوب و شاد را زمزمه کنید و به آن توجه کامل نشان دهید. همین فرآیند می‌تواند به خوبی برای کاهش تاثیر افکار اضطرابی یا منفی به کار گرفته شود و ذهن را از ناراحتی‌ها آزاد کند.
برای نمونه، اگر قبل از شروع یک ارائه دچار استرس هستید و فکر تکراری «من خیلی عصبی هستم» در ذهن شما جا خوش کرده، بهتر است خودتان را با جمله‌ای امیدبخش جایگزینی کنید: «این فقط ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و تا هفته آینده هیچ کس به آن فکر نخواهد کرد!» این گونه، تمرکز ذهنی‌تان تغییر می‌کند و به مرور نتایج مثبت بیشتری حاصل می‌شود.
به یاد داشته باشید که بازگشت افکار مزاحم موضوعی طبیعی است، اما نکته مهم آگاهی شما نسبت به این مسئله و مدیریت آن با تکیه بر هوش هیجانی است.
قانون دلفین آبی یک روش ساده اما پرقدرت است که بر هوش هیجانی و تمرکز ذهن استوار است. این تکنیک نه تنها به کاهش استرس و مدیریت اضطراب کمک می‌کند، بلکه امکان هدایت ذهن به سوی افکار سازنده‌تر و آرامش بیشتر را فراهم می‌آورد.
