همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: قلب، همراه با مغز، مهم‌ترین عضو بدن است که خون را به گردش در می‌آورد و اکسیژن را به تمام نواحی بدن می‌رساند. ارزیابی‌های منظم سلامت قلب به شما این امکان را می‌دهد که مشکلات پزشکی را در همان ابتدا شناسایی کنید که از توانایی شما برای سالم ماندن پشتیبانی می‌کند. در حالی که فقط یک پزشک و برخی آزمایش‌ها می‌توانند وضعیت دقیق قلب شما را تعیین کنند، چند راه وجود دارد که می‌توانید سلامت قلب خود را در خانه بررسی کنید. در این مطلب به ۳ روش اشاره کرده‌ایم.
اندازه‌گیری ضربان قلب (نبض)
ضربان قلب تعداد دفعاتی را که قلب شما در یک دقیقه ضربان دارد، اندازه‌گیری می‌کند. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت باید بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه باشد می‌توانید با قرار دادن انگشت اشاره و میانی دست راست خود در قسمت داخلی مچ دست چپ، زیر انگشت شست، نبض خود را بررسی کنید. از یک کرنومتر یا ساعت برای شمارش ضربان قلب به مدت ۱۰ ثانیه استفاده کنید، در حالی که احساس ضربه زدن ضربان قلب خود را دارید. می‌توانید ضربان قلب خود را در دقیقه با ضرب عدد شمارش شده در ۶ محاسبه کنید.
علامت هشدار: وقتی ضربان قلب در حالت استراحت شما بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه یا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه باشد، مراجعه به پزشک ضروری میشود. البته اگر ورزشکار باشید این وضعیت احتمالا عادی ارزیابی میشود. بررسی منظم نبض به شما این امکان را می‌دهد که تغییرات قلب را تشخیص داده و عملکرد قلب خود را در طول زمان کنترل کنید.
تست پله
تست پله روشی آسان برای ارزیابی عملکرد قلب و ریه در حین ورزش است. با بالا رفتن از چهار طبقه پله که شامل ۶۰ پله است، با حفظ سرعت عادی شروع کنید و زمان خود را ثبت کنید. یک فرد معمولی باید بتواند این پله‌ها را در کمتر از ۹۰ ثانیه در حالی که تنفس طبیعی و دچار سرگیجه نشود، طی کند. عملکرد قلب شما زمانی مختل میشود که زمان بالا رفتن طولانی شود یا مشکلات تنفسی شدید داشته باشید. این آزمایش در صورت انجام منظم، مشکلات مربوط به قلب را در مراحل اولیه آشکار می‌کند.
علامت هشدار: در صورت احساس درد قفسه سینه یا مشکل در بالا رفتن از پله‌ها، باید برای ارزیابی با یک متخصص قلب مشورت کنید.
استفاده از برنامه‌ها و دستگاه‌های نظارت بر قلب
فناوری روش‌های آسانی را برای ردیابی وضعیت سلامت قلب در اختیار کاربران قرار می‌دهد. گوشی‌های هوشمند و ساعت‌های هوشمند از طریق حسگرهای یکپارچه خود، قابلیت اندازه‌گیری ضربان قلب را دارند. برخی از دستگاه‌های پزشکی پیشرفته می‌توانند ریتم‌های غیرطبیعی قلب از جمله فیبریلاسیون دهلیزی را که احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهد، شناسایی کنند. این ابزارها داده‌های ارزشمندی ارائه می‌دهند، اما پزشکان برای تشخیص صحیح باید ارزیابی‌های پزشکی واقعی انجام دهند.
این برنامه به کاربران امکان می‌دهد تا ضمن پیگیری برنامه دارویی، تغییرات وزن و فعالیت‌های ورزشی خود، مقادیر فشار خون به دست آمده از دستگاه‌های خانگی را وارد کنند. پزشک شما از طریق داده‌هایی که به اشتراک می‌گذارید، درک بهتری از سلامت قلب شما خواهد داشت.
علامت هشدار: این دستگاه‌ها به عنوان ابزار نظارتی عمل می‌کنند، اما جایگزین راهنمایی‌های پزشکی نمی‌شوند. در صورت مشاهده علائم عجیب یا بروز هرگونه علامت، فورا با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:
