به گزارش رکنا، رعایت تدابیر تغذیه‌ای مناسب برای این فصل می‌تواند از بروز بسیاری از این مشکلات جلوگیری کند.
دکتر سیدمهدی میرغضنفری پیشنهاد کرد که افراد با غلبه سودا باید غذاهایی با طبع گرم و تر مصرف کنند. به عنوان مثال غذاهایی مانند آبگوشت، کباب، گوشت گوسفند و انواع حبوبات گزینه‌های مناسبی هستند. همچنین مواد شیرین مثل شیره خرما و انگور، میوه‌های شیرین، کشمش و بادام به دفع سودا کمک می‌کنند.
به گفته معاون پژوهشی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ارتش، یبوست در این فصل به عنوان چالش شایع تلقی می‌شود. مصرف مواد غذایی ملین همچون انجیر، گلابی و روغن زیتون به رفع این مشکل کمک می‌کند. همچنین روغن مالی روی شکم با روغن زیتون یا بادام شیرین نیز تأثیرگذار است.
وی همچنین پیشنهاد کرد که چکاندن روغن بادام شیرین در بینی یا ماساژ صورت و پیشانی با روغن می‌تواند به کاهش خشکی مزاج مغز و مشکلات عصبی کمک کند. استفاده از بوهای خوش مانند عطر گلاب یا گل‌های خوشبو نظیر نرگس نیز برای ایجاد حالتی فرح‌بخش و کاهش استرس توصیه می‌شود.
استحمام با آب گرم و استفاده از روغن‌هایی مثل بادام شیرین یا کنجد به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند. این روش می‌تواند در کاهش مشکلاتی مثل خارش، خونریزی یا ترک پوست در فصل پاییز بسیار مؤثر باشد.
دکتر میرغضنفری توصیه کرد که افراد برای تقویت سیستم ایمنی و رفع ضعف بدنی، غذاهایی نظیر آبگوشت، حریره بادام و رب سیب را مصرف کنند. همچنین برای کم‌خونی، انتخاب غذاهای تولیدکننده خون مثل کباب یا شیر برنج با مربای سیب و انگور بسیار توصیه می‌شود.
وی افزود که افرادی که استرس زیادی دارند یا خواب مناسبی ندارند، بیشتر در معرض بیماری‌های پاییزی نظیر سرماخوردگی قرار می‌گیرند. ورزش ملایم در حوالی ظهر می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی افراد شود.
نمونه غذاهای توصیه شده بر اساس طبع بدن
نوع غذا / مزیت‌ها
| آبگوشت | تقویت سیستم ایمنی و رفع ضعف بدن |
| کباب چنجه | کمک به تولید خون و رفع کم‌خونی |
| شیر برنج | لطافت پوست و تقویت بدن |
| انجیر | رفع یبوست و مشکلات گوارشی |
