از آن‌جایی که نوشابه مانند چای و قهوه، کافئین دارد؛ پیشنهاد می‌شور خوردن نوشابه در سه ماهه اول بارداری را به حداقل برسانید یا اصلاً نخورید. فراموش نکنید که سه ماه اول بارداری، زمان بسیار مهمی در رشد و شکل‌گیری جنین است و در این زمان باید در تغذیه خود بسیار حساس باشید. همچنین اگر سابقه بارداری پرخطر داشته‌اید یا دوران بارداری دشواری دارید، نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
مصرف نوشابه در بارداری مضر است؟ میزان کافئین موجود در یک قوطی استاندارد حدود ۳۴ میلی‌گرم است، مقداری که شاید در مقایسه با قهوه، ناچیز به نظر برسد اما این مولکول از جفت عبور می‌کند و با جنینی روبه‌رو می‌شود که آنزیم‌هایش هنوز کامل نیستند و نمی‌توانند کافئین را تجزیه یا دفع کنند. بر اساس پژوهش‌های انجام شده، مضرات نوشابه در بارداری عبارتند از:
یکی دیگر از خطرات نوشابه در بارداری، کاهش جذب کلسیم است. اسید فسفریک، همان طعم تیز زیرِ شیرینی نوشیدنی، ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهد به‌ویژه در زنان بارداری که کلسیم کافی مصرف نمی‌کنند.
بیشتر بخوانید: مصرف کلسیم در بارداری | ۶ نشانه و عوارض کمبود + نحوه، میزان مصرف و معرفی مکمل‌ها
از سوی دیگر میزان قند موجود در نوشابه نیز قابل توجه است. در یک قوطی کوکاکولا تقریباً ۳۹ گرم قند وجود دارد که معادل ده قاشق چای خوری است! این میزان قند حتی برای افراد غیرباردار هم مضر است زیرا باعث افزایش ناگهانی قند خون و برای برخی افراد افت غیرمنتظره قند خون احساس می‌شود. خوردن مداوم نوشابه در بارداری، با خطرات زیر برای مادر همراه است:
این موارد در بلند مدت روی سلامت کودک اثر منفی می‌گذارند.
نقل قول از:
Consuming less than 200 mg of caffeine per day is generally considered safe and reduces the potential negative effects of Coca-Cola. It is also essential to distinguish between regular Coca-Cola and diet variants. Diet Coca-Cola often contains about 10 mg more caffeine than regular Coca-Cola.
ترجمه:
مصرف کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز معمولاً بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و اثرات منفی احتمالی کوکاکولا را کاهش می‌دهد. همچنین، تمایز بین کوکاکولای معمولی و نوع رژیمی آن مهم است زیرا کوکاکولای رژیمی معمولاً حدود ۱۰ میلی‌گرم کافئین بیشتر از نوع معمولی دارد.
بله. در نوشابه رژیمی معمولاً قند با شیرین‌کننده‌هایی مانند آسپارتام یا سوکرالوز جایگزین می‌شود که کالری کمی دارند. با اینکه نهادهایی مانند FDA و EFSA این شیرین‌کننده‌ها را بی‌خطر می‌دانند، متخصصان درباره مصرف آن‌ها برای زنان باردار هشدار می‌دهند.
بیشتر بخوانید: ۱۳ خوراکی ممنوع در بارداری - لیست غذاهای مضر برای زنان باردار
آیا هوس نوشابه در بارداری و جنسیت جنین بهم مرتبط‌اند؟ خیر، هیچ شواهد علمی معتبری این ارتباط را تایید نمی‌کند. ویار نوشابه در بارداری معمولاً به تغییرات هورمونی، نیازهای تغذیه‌ای بدن، یا حتی استرس و عادات غذایی مادر مربوط می‌شود، نه جنسیت جنین. به هر حال، مادران باردار باید در مصرف نوشابه‌های گازدار احتیاط کنند زیرا قند بالا و کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها ممکن است بر سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد.
در ادامه، نکات مهمی که باید درباره ترکیبات نوشابه در بارداری بدانید را ذکر می‌کنیم.
کاهش وابستگی به نوشابه در دوران بارداری گاه دشوارتر از انتظار است. عادت، هیجان و نیاز عاطفی در آن نقش دارند. آیا هوس نوشابه پس از وعده‌های شور بیشتر می‌شود یا هنگام خستگی؟ با شناخت این الگوها، می‌توانید هوس نوشابه در بارداری را مدیریت کنید. در ادامه چند جایگزین برای نوشابه در بارداری، ارائه می‌دهیم.
در ماه نهم بارداری که مرحله پایانی و حساسی محسوب می‌شود، توجه به رژیم غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد. بسیاری از مادران ممکن است به دلیل ویار یا عادات غذایی به مصرف نوشابه‌های گازدار تمایل داشته باشند اما باید در این مورد احتیاط کنند. نوشابه‌ها معمولاً حاوی قند بالا، کافئین و مواد افزودنی هستند که ممکن است باعث افزایش وزن غیرضروری، نفخ یا حتی اختلال در خواب مادر شوند.
بیشتر بخوانید: ۱۵ غذای مفید برای ماه نهم بارداری | راهنمای کامل تغذیه ماه آخر بارداری + غذاهای ممنوعه
توصیه می‌شود مادران باردار از مصرف نوشابه در بارداری پرهیز کنند، خصوصاً اگر سابقه بارداری پرخطر دارند یا علائم زمینه‌ای مانند دیابت یا فشار خون بالا در آن‌ها وجود دارد. مصرف مکرر نوشابه، حتی بیش از یک یا دو بطری در روز، به‌طور معناداری خطر عوارض متابولیکی در مادر و پیامدهای منفی در سلامت کودک را در پی دارد. از آن‌جایی که نوشابه ارزش غذایی مفیدی ندارد و حتی نوشابه‌های رژیمی نیز به دلیل شیرین‌کننده‌های مصنوعی جای نگرانی دارند، بهترین رویکرد، جایگزینی آن‌ها با نوشیدنی‌های سالم و مغذی است.
