به گزارش رکنا، بسیاری از فعالیت‌هایی که ممکن است برای مردم عادی خسته‌کننده یا حتی بیهوده به نظر برسند، می‌توانند برای افراد مبتلا به اضطراب نقشی تسکین‌دهنده داشته باشند. این سرگرمی‌ها، به این افراد کمک می‌کنند ذهنشان را از نگرانی‌های روزمره آزاد کرده و آرامش را تجربه کنند.
در حالی که بیشتر افراد برای مدیریت اضطراب به درمان‌های دارویی یا روان‌شناختی متوسل می‌شوند، برخی سرگرمی‌های ساده می‌توانند به تسکین افکار نگران‌کننده و استرس‌های روحی کمک کنند. جالب آنکه این سرگرمی‌ها برای افراد دیگر شاید بی‌اهمیت به نظر برسند، اما برای کسانی که با اضطراب درگیر هستند، حکم یک پناهگاه امن را دارند.
احساس اضطراب در زندگی روزمره، تجربه‌ای رایج است؛ برای افراد عادی این احساس ممکن است تنها در حد نگرانی‌های گذرا باشد. اما برای کسانی که با اختلال اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند، این تجربه می‌تواند بسیار شدیدتر و مخرب‌تر باشد. پیدا کردن راه‌های مکمل برای کاهش اضطراب مانند مشغول شدن به فعالیت‌هایی آرامش‌بخش کمک بزرگی است.
تمرکز اصلی روی سرگرمی‌هایی است که ذهن را متمرکز و از چرخه احساسات منفی دور کند. اگرچه ممکن است دیگران این سرگرمی‌ها را یکنواخت یا حتی خسته‌کننده بدانند، اما برای فرد مضطرب جزئی از روند بهبود محسوب می‌شود.
*قلاب‌بافی* یا بافتنی، فعالیتی آرامش‌بخش است که با تکرار و تمرکز همراه است. برای خیلی‌ها شاید انجام این کار تکراری به نظر برسد، اما این تکرار می‌تواند حس آرامش و حتی لذت از لحظه حال را به ارمغان بیاورد. یادگیری و خلق طرح‌های جدید علاوه بر تقویت خلاقیت، احساس موفقیت و اعتمادبه‌نفس را نیز افزایش می‌دهد.
*مشاوران روان‌شناسی معتقدند که این هنر چیزی شبیه به تکنیک‌های ذهن‌آگاهی عمل می‌کند و ذهن را برای تمرکز بر لحظه حال* آموزش می‌دهد. علاوه بر این، قلاب‌بافی می‌تواند در گروه‌های اجتماعی انجام شود که خود باعث تقویت ارتباطات و تعامل اجتماعی است.
در لحظاتی که اضطراب بر زندگی سایه می‌افکند، ارتباط با طبیعت از طریق باغبانی می‌تواند آرامشی عمیق به ارمغان بیاورد. حتی اگر فضای بزرگی برای باغبانی وجود نداشته باشد، چند گلدان کوچک در خانه می‌تواند کمکی بزرگ به سلامت روحی باشد.
*مطالعات پزشکی پیشنهاد داده‌اند که باغبانی نه تنها ابزاری تفریحی بلکه نوعی درمان طبیعی* محسوب می‌شود. تعامل با طبیعت خلق‌وخوی افراد را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می‌دهد.
وقتی ذهن پر از نگرانی‌ها و افکار پراکنده است، نوشتن می‌تواند دریچه‌ای برای رهایی باشد. این کار نه تنها به تخلیه روانی فرد کمک می‌کند، بلکه به او امکان می‌دهد منشأ احساسات منفی خود را بشناسد. ژورنال‌نویسی می‌تواند ابزار مفیدی برای مدیریت بحران‌های روانی باشد.
نوشتن همچنین می‌تواند به پیدایش راه‌حل‌هایی کمک کند که پیشتر مورد توجه قرار نگرفته بودند. این فعالیت علاوه بر کاهش اضطراب، فرصت بازاندیشی و بازسازی ذهنی ایجاد می‌کند.
*یوگا از جمله محبوب‌ترین فعالیت‌هایی است که به کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش عمیق کمک می‌کند. این تمرین علاوه بر فواید روانی، تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمانی* دارد.
*تحقیقات نشان داده‌اند* که انجام یوگا سطح ماده‌ی شیمیایی‌ای به نام گابا در مغز را افزایش می‌دهد؛ ماده‌ای که برای بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب شناخته شده است. این فعالیت مناسب افراد حرفه‌ای و حتی کسانی با محدودیت حرکتی است.
*آشپزی* یک سرگرمی بی‌نظیر است که علاوه بر تمرکز ذهنی، تمامی حواس انسان را درگیر می‌کند. لمس مواد غذایی، بوییدن عطر غذا، شنیدن صدای پختن و دیدن رنگ‌ها همگی فرد را به لحظه حال بازمی‌گرداند.
آشپزی علاوه بر ایجاد تمرکز، حس خلاقیت و شادابی را در فرد تقویت می‌کند. این فعالیت همچنین می‌تواند یادآور خاطرات خوش گذشته بوده و روحیه فرد را بهبود بخشد.
این سرگرمی‌ها، از قلاب‌بافی و باغبانی گرفته تا نوشتن، یوگا و آشپزی، به افراد مضطرب فرصت تجربه آرامش و رهایی از استرس را می‌دهند. آنچه اهمیت دارد، پیدا کردن فعالیتی مناسب است که زندگی را جذاب‌تر و آرامش‌بخش‌تر کند.
