عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی- در دنیایی که دائماً ما را به سمت “بیشتر” هل می‌دهد – بیشتر داشته باش، بیشتر تجربه کن، بیشتر موفق شو – مفهوم “کافی بودن” گم شده است. این فشارهای بیرونی، اغلب ما را از درک ارزش واقعی آنچه که همین الان داریم، باز می‌دارد. شادی، هرچند مطلوب، اغلب به عنوان یک مقصد نهایی و دست‌نیافتنی تصویر می‌شود؛ هدفی که رسیدن به آن نیازمند شرایطی ایده‌آل است.
اما حقیقت این است که شادی، اگرچه مهم است، تنها بخشی از پازل یک زندگی رضایت‌بخش است. فراتر از آن، “رضایت” قرار دارد؛ حالتی از پذیرش عمیق، سپاسگزاری برای آنچه هست، و یافتن معنا در روزمرگی‌ها.
این رضایت، ستون فقرات یک زندگی آرام و معنادار را تشکیل می‌دهد؛ ستونی که نه بر پایه دستاوردهای بیرونی، بلکه بر استحکام درونی استوار است.
در این مسیر، قصد داریم از چرخه‌ی بی‌پایانِ “خواستن” فاصله بگیریم و بیاموزیم چگونه در همین لحظه، با همین داشته‌ها، به آرامشی عمیق و پایدار دست یابیم.
بیایید کمی با خودمان صادق باشیم، آیا واقعاً از زندگی خود راضی هستید؟ آیا کاری را که انجام می‌دهید دوست دارید؟ آیا کارهایی که انجام می دهید از دید خودتان معنادار هستند؟
اگر هنگام پاسخ دادن به این سؤالات تردید داشتید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یاد بگیرید چگونه از زندگی راضی باشید. رضایت موهبت بزرگی است که زندگی تان را معنامند و غرق در شادی می کند.
بنا بر گزارش های گالوپ نیوز ۶۹٪ از آمریکایی‌ها در سال ۲۰۲۲ از کیفیت کلی زندگی خود راضی بوده‌اند - که نسبت به ۸۴٪ در سال ۲۰۲۰ کاهش قابل توجهی یافته بود.
یادگیری چگونگی راضی بودن مستلزم آن است که عمیقاً کاوش کنید و به تمام جنبه‌های زندگی خود نگاهی بیندازید تا تغییرات معناداری ایجاد کنید.
این مقاله به شما می‌آموزد که چگونه راضی بودن، مزایای راضی بودن و تفاوت‌های بین شادی و رضایت را بیاموزید.
رضایت از زندگی به این معنی است که از آنچه دارید و آنچه هستید راضی هستید. به جای مقایسه خود با دیگران یا آرزوی داشتن زندگی متفاوت، احساس می‌کنید زندگی‌ای را تجربه می‌کنید که می‌توانید از آن حمایت کنید.
شما خود را همانطور که امروز هستید می‌پذیرید و برای تمام فرصت‌ها و تجربیاتی که داشته‌اید ارزش قائل هستید.
به جای اینکه آرزو کنید اوضاع می‌توانست متفاوت باشد یا از روند زندگی‌تان ناراضی باشید.
پر از آرامش درونی هستید.
به اطرافیانتان عشق و قدردانی نشان می‌دهید.
احساس می‌کنید هدف خود را پیدا کرده‌اید.
در مراحل مختلف زندگی، همراه با هر سختی که بر آن غلبه کرده‌اید، رشد کرده‌اید.
اشتباهات خود را به عنوان فرصت‌های یادگیری می‌بینید.
به عنوان مثال، شاید قبل از اینکه متوجه شوید بازاریابی برای شما معنادار نیست، یک دهه در بازاریابی مشغول به کار بوده‌اید. پس از تغییر شغل برای دنبال کردن علاقه‌تان به علوم محیط زیست، هدفمندتر زندگی می‌کنید.
اما با قدردانی به تجربیات گذشته خود فکر می‌کنید زیرا آنها شما را به جایی که امروز هستید رسانده‌اند.
آنچه زندگی معنادار را برای شما می‌سازد، می‌تواند برای شخص دیگری کاملاً برعکس باشد.
رضایت شما به نیازها، علایق، ارزش‌ها و اهداف خاص شما بستگی دارد. و نیازی نیست رضایت خود را به دیگران ثابت کنید.
برای واقعی بودن، لازم نیست در مورد آن در رسانه‌های اجتماعی پست بگذارید.
رضایت فراتر از داشتن لبخندی بر لب است. شما را سرشار از احساسات مثبت می‌کند، به عزت نفس شما کمک می‌کند و رفاه شما را افزایش می‌دهد.
روابط سالم‌تر و قوی‌تری را پرورش می‌دهد: وقتی رضایت دارید، خودآگاهی بیشتری دارید و بهتر می‌دانید که چگونه احساسات و افکار خود را منتقل کنید. این امر روابط شما را بهبود می‌بخشد زیرا می‌دانید چگونه به دیگران گوش دهید، از درگیری‌ها عبور کنید و قدردانی خود را نشان دهید.
استرس کمتری را تجربه می‌کنید: استرس پیش‌بینی‌کننده کلیدی رضایت از زندگی است. هرچه استرس کمتری داشته باشید، رضایت و رفاه شما بیشتر می‌شود.
رضایت به شما نشان می‌دهد که چه چیزی برای شما معنادار است، که شامل سلامتی شما نیز می‌شود. به این ترتیب، سلامتی شما می‌تواند به اولویت اصلی شما تبدیل شود و راحت‌تر می‌توانید در آرامش بمانید و نگرانی یا استرس کمتری را تجربه کنید.
بهداشت خواب بهتری دارید: وقتی از زندگی خود راضی هستید، راحت‌تر می‌توانید خواب خوبی داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که بهداشت خواب خوب با توجه پایدار، تفکر روشن و تنظیم احساسات مرتبط است.
خواب زمانی است که بدن شما دوباره شارژ می‌شود و برای مبارزه با بیماری‌ها تلاش می‌کند، بنابراین سلامت جسمی شما به دلیل نحوه خوابیدن شما بهتر است.
داشتن یک زندگی راضی، دستاوردی یک‌باره نیست. این چیزی است که باید در زندگی روزمره خود بگنجانید. شما با کار کردن برای چند هفته، زندگی معناداری نخواهید ساخت.
رضایت نیازمند تلاش پایدار، از جمله استراتژی‌ها و عادت‌هایی است که بخشی از روال شما می‌شوند. پس از مدتی، ممکن است به طبیعت دوم شما تبدیل شوند.
تمرین قدردانی به شما کمک می‌کند تا بیشتر روی احساسات مثبت خود تمرکز کنید و به شما یادآوری می‌کند که چه چیزی در زندگی شما معنادار است.
یکی از راه‌های سپاسگزارتر بودن، شروع به نوشتن خاطرات روزانه، بیان و ثبت افکارتان به هر سبک یا صدایی که می‌خواهید، است.
در حالی که نوشتن خاطرات روزانه اغلب خصوصی است، می‌توانید آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید با دوستان یا عزیزانتان نیز به اشتراک بگذارید.
محققان دریافته‌اند که به اشتراک گذاشتن تجربیات مثبت با دیگران، احساسات مثبت را تقویت می‌کند و منجر به رضایت بیشتر از زندگی می‌شود.
این کار بر آنچه در زندگی شما معنادار است و اینکه لذت بردن از آن چه احساسی در شما ایجاد می‌کند، تأکید می‌کند.
هر کسی چیزهای متفاوتی را معنادار یا هدفمند می‌داند. به همین دلیل است که وقتی زندگی رضایت‌بخشی دارید، خودِ واقعی‌تان باقی می‌مانید.
چرا سعی کنید کسی باشید که نیستید؟ خودشناسی خود را عمیق‌تر کنید و بفهمید که در زندگی چه چیزی را دوست دارید تا روی آنچه برای شما ارزشمند است تمرکز کنید.
نزدیک نگه داشتن دوستان و عزیزانتان، سلامت اجتماعی و توانایی شما را برای مقابله با چالش‌های زندگی بهبود می‌بخشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که سیستم حمایتی شما به شما در حل مسئله، مدیریت استرس و بهبود عزت نفس کمک می‌کند. اطرافیانتان در فراز و نشیب‌های زندگی از شما حمایت می‌کنند.
حتی اگر دور از عزیزانتان زندگی می‌کنید، سعی کنید مرتباً از طریق تلفن، تماس‌های ویدیویی یا پیام‌رسان با آنها صحبت کنید.
اهداف شما منعکس کننده رویاها و جاه طلبی های شما در زندگی هستند. آنها به یک زندگی معنادارتر کمک می کنند - زندگی ای که در آن از دستاوردهای خود احساس رضایت می کنید.
سعی کنید از روش تعیین هدف SMART برای کمک به تعیین اهداف هدفمند که با ارزش های شما همسو هستند استفاده کنید.
اگر در برنامه ریزی زندگی مشکل دارید، سعی کنید اهداف کوتاه مدت تعیین کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و یک لیست واقع بینانه از کارها داشته باشید.
مراقبت از سلامت جسمی و روانی شما چیزی بیش از احساس خوب برای یک روز است. شما بدون ذهن و بدن سالم برای آینده ای طولانی و آرام آماده نیستید.
به فکر تمرین های ذهن آگاهی باشید که به سلامت روان شما کمک می کند، مانند مدیتیشن و یوگا، تا استرس خود را پایین و خلق و خوی خود را بالا نگه دارید.
برای سلامت جسمی خود، به راه هایی برای حرکت دادن بدن خود فکر کنید که احساس خوبی داشته باشید و غذاهایی بخورید که به شما سوخت رسانی کنند.
فکر کردن به گذشته به شما کمک نمی‌کند که در زمان حال زندگی کنید. اما رها کردن گذشته به شما اجازه می‌دهد تا روی حال و آینده تمرکز کنید.
به آنچه که باید قدردان آن باشید توجه کنید. این کار آسانی نیست، اما می‌توانید گذشته را به روش‌های کوچک رها کنید.
می‌توانید این کار را با بخشیدن خودتان به خاطر اشتباهات یا اذعان به اینکه زندگی زیادی در پیش دارید که باید تجربه کنید، انجام دهید.
حتی افراد شاد ممکن است از خود بپرسند: "چرا من راضی نیستم؟"
شادی و رضایت اغلب به جای یکدیگر استفاده می‌شوند، اما حالت‌های متفاوتی از وجود هستند. در حالی که شادی یک لحظه زودگذر است، رضایت یک طرز فکر است که همه جا با خود دارید.
یادگیری در مورد تفاوت‌های بیشتر به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که چگونه در زندگی راضی باشید.
شادی تحت تأثیر عوامل بیرونی است، در حالی که رضایت تحت تأثیر عوامل بیرونی و درونی است.
آنچه برای مدت کوتاهی باقی می‌ماند، شادی است در حالی که رضایت بلندمدت‌تر است.
شاد بودن یک احساس است، اما رضایت یک نگرش و حالت ذهنی است.
رضایت آرامش پایداری است که با شما می‌ماند، اما شادی ناپایدار و واکنشی لحظه ای ست.
کشف چگونگی راضی بودن از زندگی ممکن است دلهره‌آور به نظر برسد. شما باید به این فکر کنید که چه چیزی برای شما معنادار است و چگونه می‌خواهید هدف خود را دنبال کنید. به علاوه، باید خودتان را همانطور که هستید بپذیرید، نه اینکه سعی کنید خودتان را تغییر دهید.
مهم‌تر از همه، وقتی یاد می‌گیرید که چگونه رضایت را تمرین کنید، یاد می‌گیرید که خوشحال بودن برای یک روز کافی نیست. شما می‌خواهید از زندگی خود به طور کلی راضی باشید و نگرشی را در خود پرورش دهید که تا مدت‌ها در آینده با شما بماند.
شما فردا از خواب بیدار نمی‌شوید و راضی نخواهید بود. این کار به تلاش، خودآگاهی و فداکاری نیاز دارد.
این سفر شما برای یافتن آرامش درونی است، پس از آن لذت ببرید. اگرچه زمان می‌برد و مستلزم نگاه به درون شماست، اما رضایت ارزش هر ذره تلاشی را که انجام می‌دهید دارد.
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
