به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، آیا تا به حال احساس کرده‌اید که اضافه‌وزنتان فشار زیادی به کمرتان وارد می‌کند؟ کمردرد یکی از مشکلات رایج در میان افراد دارای اضافه وزن است و بسیاری از افراد این دو را به هم مرتبط می‌دانند. اما آیا چاقی واقعاً موجب کمردرد می‌شود یا این فقط یک باور عمومی است؟ در واقع شواهد علمی نشان می‌دهند که چاقی می‌تواند به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم منجر به کمردرد شود. شناخت دقیق کمر درد ناشی از چاقی، به شما کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتر برای پیشگیری یا درمان اقدام کنید.
چاقی حالتی است که در آن میزان چربی بدن به حدی می‌رسد که عملکرد طبیعی اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن را مختل می‌کند. یکی از معیارهای رایج برای تشخیص چاقی، شاخص توده بدنی یا BMI است که اگر بالاتر از ۳۰ باشد، فرد چاق تلقی می‌شود. این وضعیت می‌تواند پیامدهای مختلفی از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، مشکلات مفصلی و همچنین دردهای عضلانی، به‌ویژه در ناحیه کمر ایجاد کند. از آنجا که ستون فقرات نقش اساسی در تحمل وزن بدن دارد، افزایش وزن می‌تواند باعث فرسایش تدریجی و آسیب به این ناحیه شود.
ارتباط میان چاقی و کمردرد تنها به فشار مکانیکی محدود نمی‌شود. وزن اضافی به‌خصوص در ناحیه شکم، مرکز ثقل بدن را جابه‌جا کرده و باعث افزایش قوس کمر می‌شود. این وضعیت فشار مضاعفی به مهره‌ها و عضلات اطراف آن وارد می‌کند. همچنین، چربی‌های اضافی موجب بروز واکنش‌های التهابی در بدن می‌شوند که این خود عاملی برای افزایش کمر درد ناشی از چاقی است.
کمر درد ناشی از چاقی در افراد چاق، معمولاً به‌تدریج و در اثر فعالیت‌های روزمره یا بی‌تحرکی طولانی ایجاد می‌شود. این دردها ممکن است در ابتدا خفیف باشند، اما به مرور زمان شدیدتر شوند. گاهی نیز درد به سمت پاها کشیده می‌شود و با بی‌حسی یا گزگز همراه است.
علائم رایج عبارتند از:
بیشتر بخوانید: چرا ناگهان به کمردرد دچار می‌شویم؟ بررسی علل و روش‌های درمان
چاقی به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم می‌تواند بر سلامت ستون فقرات تأثیر بگذارد. عوامل زمینه‌ساز کمردرد در این افراد عبارتند از:
برای درمان مؤثر کمردرد در افراد چاق، رویکرد ترکیبی از اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و در صورت لزوم درمان دارویی یا فیزیوتراپی توصیه می‌شود.
یکی از مهم‌ترین اقدامات، کاهش وزن حتی به میزان اندک است. کاهش فقط ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند فشار چشمگیری از ستون فقرات بردارد و علائم درد را کاهش دهد.
ورزش‌هایی که بدون فشار زیاد به مفاصل انجام می‌شوند، مانند:
رژیم غذایی سالم با هدف کاهش وزن و کاهش التهاب شامل:
در مواردی که درد مزمن یا شدید است، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. پزشک ممکن است یکی از موارد زیر را توصیه کند:
در کنار درمان، رعایت برخی نکات روزمره به بهبود وضعیت کمک زیادی می‌کند:
اگر با وجود رعایت مراقبت‌ها و شروع برنامه کاهش وزن، همچنان کمردرد دارید، مراجعه به پزشک ضروری است. برخی از علائم هشداردهنده عبارتند از:
این علائم ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری مانند فتق دیسک، فشار بر اعصاب یا عفونت باشند که نیاز به بررسی دقیق‌تر دارند.
کمردرد ناشی از چاقی یکی از مشکلاتی است که به‌آرامی شکل می‌گیرد اما می‌تواند کیفیت زندگی را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه، این نوع درد در بسیاری از موارد با اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن و انجام تمرینات مناسب قابل کنترل و درمان است. اگر اضافه وزن دارید و با دردهای مکرر در ناحیه کمر روبه‌رو هستید، همین امروز برای تغییر سبک زندگی خود برنامه‌ریزی کنید.
