به گزارش بهداشت نیوز، رژیم‌های کاهش وزن سریع معمولاً با کاهش چشمگیر کالری دریافتی و حذف برخی گروه‌های غذایی همراه هستند و هدف آن‌ها کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه است. به گزارش بخش بهداشت نیوز، این نوع رژیم‌ها اگرچه می‌توانند نتایج سریع و ملموسی داشته باشند، اما بدون برنامه‌ریزی صحیح و نظارت کارشناسان تغذیه، ممکن است به سلامت بدن آسیب برسانند.
مطالعات نشان می‌دهد کاهش سریع وزن بدون توجه به نیازهای تغذیه‌ای می‌تواند باعث کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، کاهش سطح انرژی، ضعف عضلات و مشکلات متابولیک شود. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند رژیم کاهش وزن سریع حتماً با برنامه‌ای متعادل و تحت نظر پزشک یا مشاور تغذیه انجام شود.
یکی از اصول مهم در رژیم کاهش وزن سریع، انتخاب مواد غذایی کم کالری ولی مغذی است. مصرف سبزیجات تازه، پروتئین‌های کم‌چرب، میوه‌های کم قند و غلات کامل باید در اولویت باشد. همچنین، حذف یا کاهش مصرف قندهای ساده، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری شده از نکات کلیدی برای رسیدن به هدف است.
علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در حفظ عضلات و افزایش متابولیسم بدن ایفا می‌کند. پیاده‌روی، ورزش‌های هوازی و تمرینات مقاومتی می‌توانند به تسریع روند کاهش وزن و حفظ نتایج کمک کنند.
به گزارش بهداشت نیوز، افرادی که قصد دارند رژیم کاهش وزن سریع را آغاز کنند، باید بدانند که این رژیم‌ها برای همه مناسب نیستند. افراد دارای مشکلات قلبی، دیابت، اختلالات تغذیه‌ای یا زنان باردار باید حتما قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنند.
در نهایت، رژیم کاهش وزن سریع اگر با رعایت اصول علمی و تحت نظر متخصصان انجام شود، می‌تواند به کاهش وزن مؤثر و حفظ سلامت بدن کمک کند. اما تغییرات پایدار در سبک زندگی و تغذیه سالم بهترین راه برای حفظ وزن ایده‌آل در بلندمدت است.
