به گزارش بهداشت‌نیوز، نفخ معده و روده نه‌تنها باعث ناراحتی جسمی می‌شود، بلکه روی خلق‌وخو، خواب، تمرکز و حتی پوست هم تأثیر می‌گذارد. از دیدگاه طب سنتی ایرانی، علت اصلی نفخ، سردی معده، ضعف هضم، پرخوری، مصرف غذاهای ناسازگار و خوردن در حالت استرس است.
علائم نفخ در طب سنتی:
احساس پری و سنگینی بعد از غذا
صداهای شکمی و آروغ زدن
دل‌درد پراکنده یا گاهی تیرکشنده
بی‌اشتهایی یا تلخی دهان
یبوست یا مدفوع نیمه‌هضم‌شده
مواد غذایی و گیاهان ضد نفخ:
زیره سبز و سیاه: تقویت‌کننده معده و رفع گاز
نعناع: ضد نفخ قوی، مخصوصاً به صورت عرق یا دمنوش
رازیانه: مناسب برای نفخ به‌ویژه در خانم‌ها
زنجبیل: گرم‌کننده معده، ضد تهوع و نفخ
آویشن: کمک به تقویت گوارش و ضد عفونت‌های معده
هل، دارچین، میخک: گرم و ضد تجمع گاز
نسخه ساده برای نفخ:
۱ قاشق چای‌خوری زیره سبز + کمی رازیانه + نعناع خشک
دم‌کرده در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه
نوشیدن ۳۰ دقیقه بعد از غذا، روزی ۲ بار
عادت‌های اشتباه که باعث نفخ می‌شوند:
خوردن غذا با عجله و صحبت کردن هم‌زمان
مصرف آب یا نوشیدنی سرد همراه غذا
دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا
خوردن غذاهای سنگین یا ناسازگار با هم (مثل ماست با گوشت، تخم‌مرغ با شیر)
مصرف زیاد حبوبات بدون مصلحات (مثل زیره، زنیان)
رفتارهایی برای پیشگیری از نفخ:
آرام غذا خوردن و خوب جویدن
خوردن وعده‌های غذایی سبک در شب
پیاده‌روی ملایم بعد از غذا
پرهیز از خوابیدن بلافاصله پس از غذا
مصرف خاکشیر با آب گرم صبح‌ها برای تنظیم گوارش
جمع‌بندی:
طب سنتی ایرانی راهکارهای فراوانی برای درمان نفخ و مشکلات گوارشی دارد. با رعایت تغذیه صحیح، مصرف گیاهان ضد نفخ و اصلاح عادات روزمره، می‌توان به سرعت از شر این مشکل رایج خلاص شد.
