به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از دانش‌آموزان، دانشجویان و حتی کارمندان در دوران‌های پرتنش ذهنی به دنبال راهی طبیعی برای افزایش تمرکز، کاهش اضطراب و مقابله با بی‌خوابی هستند. طب سنتی ایرانی، که نگاهی مزاج‌محور به عملکرد مغز دارد، مجموعه‌ای از دمنوش‌ها و شربت‌های گیاهی را معرفی می‌کند که می‌توانند ذهن را تقویت و احساس آرامش را افزایش دهند — بی‌آنکه بدن را دچار وابستگی یا خستگی کنند.
دکتر مهناز ابراهیمی، پژوهشگر طب ایرانی، می‌گوید:
«ذهن برای عملکرد درست، به خونسازی مناسب، خون‌رسانی خوب، خواب کافی و آرامش روان نیاز دارد. دمنوش‌های گیاهی در کنار تغذیه مناسب و خواب به‌موقع، می‌توانند مکملی عالی برای افزایش توان ذهنی باشند.»
معرفی ۶ دمنوش برتر برای تمرکز و آرامش ذهن:
۱. دمنوش بادرنجبویه (ملیس)
مزاج: گرم و خشک (ملایم)
خواص: آرام‌بخش اعصاب، تقویت حافظه، رفع خستگی ذهنی
روش مصرف: یک قاشق چای‌خوری بادرنجبویه در یک لیوان آب‌جوش به‌مدت ۱۰ دقیقه دم شود.
زمان مناسب: عصر یا پیش از شروع مطالعه برای آرام‌سازی ذهن
۲. دمنوش گل‌گاوزبان + سنبل‌الطیب
مزاج: گرم و تر
خواص: کاهش استرس، رفع تپش قلب عصبی، کمک به خواب راحت
روش مصرف: ۱ قاشق گل‌گاوزبان + نصف قاشق سنبل‌الطیب را با کمی لیموعمانی (برای تعادل) دم کرده و شب‌ها میل کنید.
توجه: برای مزاج‌های بسیار گرم یا فشار خون بالا، با احتیاط مصرف شود.
۳. دمنوش رزماری (اکلیل کوهی)
مزاج: گرم و خشک
خواص: تقویت حافظه و تمرکز، انرژی‌بخش طبیعی
روش مصرف: نیم قاشق چای‌خوری رزماری را در یک لیوان آب‌جوش به‌مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم کنید.
زمان مناسب: پیش از درس خواندن یا صبح‌ها برای شروع روز با تمرکز بالا
۴. دمنوش اسطوخودوس
مزاج: گرم و خشک
خواص: رفع اضطراب، بهبود کیفیت خواب، ضدافسردگی ملایم
روش مصرف: یک قاشق مرباخوری اسطوخودوس را در یک لیوان آب‌جوش دم کرده و شب‌ها بنوشید.
نکته: مصرف مداوم نداشته باشید، یک روز در میان کافی است.
۵. دمنوش چای سبز + زعفران + هل
مزاج: گرم و خشک
خواص: نشاط‌آور، ضدخستگی ذهنی، تقویت تمرکز
روش مصرف: یک قاشق چای سبز را با ۲ رشته زعفران و یک دانه هل در آب‌جوش دم کرده و صبح یا اوایل ظهر بنوشید.
هشدار: در افراد با طبع بسیار گرم، با احتیاط مصرف شود.
۶. دمنوش مریم‌گلی
مزاج: گرم و خشک
خواص: تقویت عملکرد مغز، کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو
روش مصرف: یک قاشق مرباخوری مریم‌گلی را ۵ دقیقه در آب‌جوش دم کنید.
بهتر است: عصرها یا پیش از جلسه درس‌خوانی مصرف شود.
نکات مهم در مصرف دمنوش‌ها:
همیشه با توجه به مزاج فرد مصرف شوند. مشورت با متخصص طب سنتی برای مصرف مداوم توصیه می‌شود.
زیاده‌روی در مصرف دمنوش‌ها، به‌ویژه گیاهان گرم‌مزاج، می‌تواند باعث بی‌خوابی یا افزایش حرارت بدن شود.
مصرف دمنوش‌ها باید در کنار خواب کافی، تغذیه سالم و دوری از محرک‌ها (مثل فست‌فود یا نوشابه) باشد تا اثر مطلوب داشته باشند.
جمع‌بندی:
دمنوش‌های طب سنتی، راهی بی‌خطر و مؤثر برای افزایش تمرکز، آرامش و توان ذهنی در دوران تحصیل هستند. استفاده آگاهانه و مزاج‌محور از آن‌ها، می‌تواند جایگزینی طبیعی برای نوشیدنی‌های صنعتی یا محرک‌های مضر مانند قهوه‌های سنگین باشد — راهی برای ساختن ذهنی قوی‌تر در بدنی متعادل‌تر.
