عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی- گاهی زندگی، طوفانی پیش‌بینی‌نشده به پا می‌کند. ناگهان خود را در میان ویرانه‌های رابطه‌ای از دست رفته می‌یابیم؛ جدایی، طلاق یا حتی غم‌انگیزتر، از دست دادن عزیزی که زمانی تمام دنیای مان بود. در آن لحظات، شاید تصور کنید دیگر هرگز قادر به دوست داشتن و دوست داشته شدن نخواهید بود، یا عشق اول، آخرین تجلی آن در زندگی شماست.
اما قلب انسان، انعطاف‌پذیرتر از آن است که تصور می‌کنید. در این مقاله، سفری را آغاز می‌کنیم به سوی کشف دوباره عشق، آموختن از گذشته و ساختن آینده‌ای که در آن، شعله‌های امید دوباره فروزان می‌شوند. این سفر نه تنها ممکن، که می‌تواند عمیق‌تر، پخته‌تر و بی‌نهایت زیباتر از هر آنچه تاکنون تجربه کرده‌اید، باشد.
وقتی افراد برای اولین بار عاشق می‌شوند، ممکن است احتمال اینکه دوباره با کسی قرار بگذارند یا عشق پیدا کنند را در نظر نگیرند. اما گاهی اوقات زندگی تراژدی غیرمنتظره‌ای را به شکل جدایی، طلاق یا از دست دادن شریک زندگی به همراه می‌آورد.
علت هر چه باشد، از دست دادن شریک زندگی می‌تواند دشوار باشد.
با این حال، با گذشت زمان، ممکن است تصمیم بگیرید که می‌خواهید دوباره عاشقانه را تجربه کنید. این تصمیم اغلب عمیقاً شخصی است و نیاز به تأمل دقیق دارد. حتی اگر احساس آمادگی می‌کنید، مهم است که به روش صحیح به قرار ملاقات نزدیک شوید - هم برای سلامت روان و هم برای سلامت رابطه جدیدتان.
تصمیم برای شروع یک رابطه جدید برای بار دوم بسیار شخصی است. همه به یافتن عشق دوم علاقه ندارند و اشکالی هم ندارد. در واقع، یک مطالعه طولانی مدت روی ۷۵۳۲ نفر که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، نشان می‌دهد که وضعیت تاهل تأثیر قابل توجهی بر شادی کلی ندارد.
همچنین لازم به یادآوری است که از دست دادن یا جدایی با شریک زندگی یا کسی که دوستش دارید باعث بروز علائم غم و اندوه می شود، مانند:
شوک
غم شدید
بی‌حسی
افکار وسواسی در مورد گذشته
اضطراب در مورد آینده
احساس گناه
سردرد، حالت تهوع و خستگی
اگر متوجه این علائم شده‌اید، ممکن است هنوز در حال سوگواری برای رابطه قبلی خود باشید. ممکن است بهبودی شما زمان ببرد و در مراحل مختلفی رخ دهد، مانند:
انکار: امتناع از پذیرش یا تصدیق فقدان
خشم: سرخوردگی از خود فقدان، علت آن، افراد دیگر یا خودتان
چانه‌زنی: اشتیاق برای یافتن راهی برای جبران یا جلوگیری از فقدان
افسردگی: غم و اندوهی که با تبدیل شدن فقدان به واقعیت ایجاد می‌شود
پذیرش: حس آرامش همراه با توانایی حرکت به جلو
توجه داشته باشید که این مراحل ممکن است برای همه اتفاق نیفتد و ممکن است همه به یک ترتیب اتفاق نیفتند.
سوگواری برای آخرین رابطه‌تان ممکن است بیشتر از آنچه انتظار دارید طول بکشد، اما ورود به یک رابطه جدید قبل از اینکه احساسات خود را به طور کامل پردازش کنید، ممکن است بعداً مشکلاتی ایجاد کند.
به همین دلیل است که اگر تصمیم به جستجوی شریک دیگری و یافتن عشق دوباره دارید، مهم است که مطمئن شوید از نظر ذهنی و عاطفی آماده هستید.
برخی از افراد از زندگی پس از فقدان عشق بدون جستجوی رابطه جدید راضی هستند. این یک واکنش سالم و طبیعی است، اما تنها واکنش سالم و طبیعی به زندگی پس از عشق نیست.
برای برخی، فرصتی دوباره برای یافتن عشق می‌تواند به آنها کمک کند تا زندگی شاد و پرباری داشته باشند.
برخی افراد ترجیح می‌دهند به دنبال عشق دوم نباشند زیرا ممکن است در مورد "جایگزینی" معشوق خود احساس گناه کنند. این امر به ویژه در مورد عشقی که به مرگ شریک زندگی‌شان منجر شده است صادق است. بسیاری از همسران بیوه به عنوان راهی برای گرامیداشت یاد معشوق خود مجرد می‌مانند.
در حالی که هیچ اشکالی ندارد که از عشقی که تجربه کرده‌اید راضی باشید، هیچ اشکالی ندارد که دوباره عشق پیدا کنید.
یافتن عشق دوم جایگزینی برای معشوق قبلی شما نیست. این یک سفر عاشقانه کاملاً جدید است که می‌تواند به اندازه عشق اول هیجان‌انگیز، خاص و ارزشمند باشد.
شروع رابطه عاشقانه قبل از اینکه زمان کافی برای پایان دادن به رابطه پس از یک عشق از دست رفته قبلی داشته باشید، می‌تواند معایب بیشتری نسبت به مزایای آن داشته باشد، بنابراین صادق بودن با خودتان قبل از شروع سفرتان برای یافتن عشق دوباره می‌تواند بسیار مهم باشد.
اگر مطمئن نیستید که برای یک شریک جدید آماده هستید یا آماده یافتن عشق دوم خود هستید، پرسیدن سوالات زیر از خودتان می‌تواند مفید باشد:
آیا زمان کافی برای سوگواری برای پایان آخرین رابطه‌ام داشته‌ام؟ (توجه داشته باشید که سوگواری می‌تواند پس از طلاق یا جدایی نیز اتفاق بیفتد.)
زمان کافی برای کشف مجدد حس هویتم خارج از آخرین رابطه‌ام داشته‌ام؟ آیا در حال حاضر به کسی که هستم اعتماد دارم؟
آماده‌ام که احساسات و زمانم را صرف شخص دیگری کنم؟
به یک رابطه جدید علاقه‌مند هستم چون واقعاً آن را می‌خواهم، و نه به این دلیل که بدون شریک قبلی‌ام احساس تنهایی یا گم‌گشتگی می‌کنم؟
توانسته‌ام در مورد آنچه در آخرین رابطه‌ام اتفاق افتاده تأمل کنم و از آن درس بگیرم؟
می‌توانم به رابطه قدیمی‌ام احترام بگذارم و همچنان به شریک جدیدم توجه و فداکاری شایسته‌اش را نشان دهم؟
اگر پاسخ سوالات بالا مثبت است، ممکن است برای ایجاد یک رابطه عاشقانه جدید آماده باشید.
اگر شک دارید، به یاد داشته باشید که هیچ اشکالی ندارد که تا زمانی که مطمئن شوید آماده عشق دوباره هستید، صبر کنید.
هیچ مقدار زمان "صحیحی" برای صبر کردن قبل از پیدا کردن یک عشق جدید وجود ندارد. مهمترین چیز این است که مطمئن شوید از نظر ذهنی و عاطفی آماده هستید.
آماده‌اید تا فضایی برای یک رابطه عاشقانه در زندگی خود ایجاد کنید و از پایان عشق قبلی خود بهبود یافته‌اید.
این کار برای هر کسی زمان متفاوتی می‌برد و برای هر فرد متفاوت به نظر می‌رسد. پاسخ به سوالات بالا می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید که از نظر ذهنی و عاطفی آماده برداشتن گام بعدی برای یافتن عشق دوباره هستید.
اگر مطمئن هستید که پس از پایان یک رابطه قبلی، آماده شروع دوباره جستجوی عشق هستید، صبور و صادق بودن با خودتان می‌تواند مهم باشد.
به یاد داشته باشید که سفر به سوی عشق دوم می‌تواند برای هر کسی متفاوت به نظر برسد.
در اینجا چند کاری وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خودتان در ایجاد روابط عاشقانه و سالم در آینده انجام دهید.
همانطور که شروع می‌کنید، نکات زیر نیز ممکن است ارزش در نظر گرفتن داشته باشند:
در حالی که ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که فوراً به قرار ملاقات برگردید، گاهی اوقات ارزش دارد که به تدریج به آن بپردازید.
جستجوی راه‌هایی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی، بدون جستجوی صریح عاشقانه، می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد.
می‌توانید به عضویت در یک گروه علاقه‌مندی، دورهمی یا سازمان خدمات اجتماعی فکر کنید.
این کار می‌تواند راهی برای ارتباط مجدد با علایق و هویت شما خارج از یک رابطه عاشقانه باشد، در حالی که در محیطی کم‌فشارتر با افراد جدید آشنا می‌شوید.
تأمل در مورد عشق اول می‌تواند برای درک آنچه در رابطه شما مؤثر بوده و چالش‌های شما کجا بوده است، مفید باشد.
با این اوصاف، مهم است که شریک‌های آینده خود را به عنوان افراد خودشان ببینید و نه بازتاب‌هایی از شریک‌های قبلی.
این به معنای اذعان به این است که عشق دوم شما نقاط قوت، علایق و نقص‌های منحصر به فرد خود را خواهد داشت.
صرف زمان زیاد برای مقایسه عشق دوم خود با عشق اولتان ممکن است انتظارات غیرواقعی ایجاد کند و منجر به ناامیدی شود.
از دست دادن شریک زندگی می‌تواند روال مراقبت از خود را مختل کند. مهم نیست که چه مدت بین روابط شما وقفه افتاده، مهم است که اطمینان حاصل کنید:
به طور منظم ورزش کنید (که ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های روانی و جسمی را کاهش دهد)
به بهداشت و نظافت خوب پایبند باشید
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید
برای سرگرمی‌ها و علایق خود وقت بگذارید (که ممکن است فرصتی برای ملاقات با افراد جدید نیز باشد)
تمرینات مراقبت از خود مانند این موارد ممکن است از سلامت روانی، جسمی و عاطفی شما در حوزه قرار ملاقات و فراتر از آن پشتیبانی کند.
پشتیبانی هنگام جستجوی عشق جدیدچالش برانگیز است.
در اینجا چند راه وجود دارد که گروه‌های اجتماعی موجود و شریک جدید شما می‌توانند از شما حمایت کنند و اینکه چگونه می‌توانید از طریق آنها از خود حمایت کنید.
حتی اگر آماده یک عشق جدید هستید، توجه به سایر ارتباطات شما نیز ارزشمنداست.
سعی کنید زمانی را برای گذراندن با دوستان، خانواده، گروه‌های اجتماعی و سایر افراد مهم زندگی خود اختصاص دهید.
روابط به اشکال مختلفی ظاهر و یک شبکه پشتیبانی برای تکیه بر آن هنگام شروع دوباره قرار ملاقات مفید است.
اگرچه صحبت در مورد آخرین رابطه‌تان با شریک جدید راحت‌ترین کار نیست، اما اگر به رابطه جدید مربوط باشد، موضوع مهمی برای پرداختن است.
پنهان کردن اطلاعات در مورد چیزی به مهمی طلاق یا مرگ همسر می‌تواند مانع از تصمیم‌گیری آگاهانه شریک جدید شما شود و فضای ناسالمی را برای رابطه ایجاد کند.
هر زمان که احساس آمادگی کردید، با شریک جدید خود در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. مطرح کردن موضوع در زمان مناسب، با جزئیات کلیدی شروع کنید و به او فرصت دهید تا اطلاعات را پردازش کند.
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
