به گزارش بهداشت نیوز، این روزها با افزایش دمای هوا در اغلب مناطق کشور، میزان مراجعات به مراکز درمانی به دلیل سردرد، بی‌حالی، تهوع، خشکی پوست و گرمازدگی افزایش یافته است. در همین راستا، متخصصان طب سنتی نسبت به افزایش غلبه صفرا در بدن در فصل تابستان هشدار می‌دهند و تاکید دارند که بی‌توجهی به اصول تغذیه‌ای و رفتاری در این فصل، می‌تواند منجر به بیماری‌های فصلی شود.
توصیه‌های طب سنتی برای روزهای گرم تابستان:
۱. نوشیدنی‌های طبیعی و خنک‌کننده:
شربت سکنجبین با خیار یا کاهو
عرق کاسنی، شاه‌تره، بیدمشک و خارشتر
خاکشیر با آب خنک و کمی شکر یا گلاب (صبح ناشتا)
آب‌لیمو طبیعی با آب ولرم، بدون یخ
۲. تغذیه مناسب فصل گرم:
پرهیز از غذاهای سنگین، سرخ‌کرده، فست‌فود، گوشت گاو و کله‌پاچه
مصرف غذاهای سبک، پخته، آبکی و با طبع سرد مانند آش شعله‌قلمکار، خوراک کدو، برنج با سبزیجات
مصرف میوه‌هایی مانند خیار، هندوانه، آلبالو، شاه‌توت، سیب زرد و آلو
۳. مراقبت از قرار گرفتن در معرض آفتاب:
پرهیز از بیرون رفتن در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ عصر)
استفاده از پارچه‌های نخی، سبک و روشن‌رنگ
دوش آب ولرم در پایان روز برای دفع حرارت
۴. آرامش روان و خواب مناسب:
تنظیم ساعات خواب به‌ویژه خواب عصر کوتاه (قَیلوله)
دوری از عصبانیت، استرس و فعالیت بدنی شدید در گرمای روز
نتیجه‌گیری:
تابستان، فصلی با مزاج گرم و خشک است که می‌تواند بر سلامت عمومی افراد به‌ویژه با مزاج گرم اثر منفی بگذارد. با رعایت اصول ساده و در دسترس طب سنتی در تغذیه، استراحت، نوشیدنی‌ها و مراقبت از حرارت بدن، می‌توان از بسیاری از مشکلات رایج تابستانی پیشگیری کرد.
