نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل سوگل طهماسبی خانم بازیگر سریال گاندو/ از پرده‌ها و لوسترهای اعیانی تا فرش لاجوردی و تابلوهای هنری
به گزارش رکنا، ورود به دهه چهارم زندگی می‌تواند آغازی بر یک تغییر طبیعی و جالب در زندگی بانوان باشد.
با شروع این دوره، تغییرات هورمونی ، کاهش سرعت متابولیسم و احتمالاً کم شدن انرژی، مرحله جدیدی آغاز می‌شود که می‌توان آن را فرصتی برای رشد و پیشرفت فردی قلمداد کرد.
در این مسیر، توجه به تغذیه مناسب و دریافت مواد ضروری برای بدن، از اهمیت زیادی برخوردار است. استفاده از مکمل‌ها می‌تواند راهکاری مؤثر برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد که به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک می‌کند.
در ادامه به معرفی برخی از بهترین مکمل‌ها برای زنان بالای ۴۰ سال پرداختیم. این پیشنهادات برای تقویت و بهبود سلامت از درون انتخاب شده‌اند و نتیجه تحقیقات علمی و مؤثر هستند.
پیش از استفاده از هر مکمل جدید، مشورت با پزشک یا متخصص توصیه می‌شود تا مطمئن شوید که مکمل مناسب نیازهای فردی شماست.
منیزیم یکی از عناصر حیاتی بدن است که به آرامش عضلات، سیستم عصبی و تولید انرژی کمک می‌کند. زنان بالای ۴۰ سال ممکن است با کاهش این ماده مهم مواجه شوند که می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل خستگی، گرفتگی عضلات و بی‌خوابی شود. مکمل‌های منیزیم گلیسینات یا سیترات گزینه‌های مناسبی هستند که جذب خوبی دارند.
ویتامین D که به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها بسیار مفید است. کمبود ویتامین D در زنان مسن‌تر خطراتی مانند شکنندگی استخوان‌ها و افسردگی به دنبال دارد. مصرف این ویتامین به همراه کمی آفتاب گرفتن، می‌تواند اثرات فوق‌العاده‌ای داشته باشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز بسیار ضروری هستند. زنان مسن‌تر ممکن است بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار گیرند، اما مکمل‌های امگا ۳ می‌توانند به مدیریت این خطر و همچنین بهبود عملکرد شناختی و خلق و خو کمک کنند.
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به بهبود عملکرد روده و گوارش کمک می‌کنند. مشکلاتی مانند نفخ و اختلالات روده‌ای ممکن است در این سن بیشتر رخ دهد، اما با مصرف مکمل‌های پروبیوتیک، سلامتی روده بهبود یافته و ایمنی بدن افزایش می‌یابد.
کلاژن پروتئینی است که سلامت پوست و مفاصل را بهبود می‌بخشد. زنان بالای ۴۰ سال با کاهش این ماده در بدن روبرو می‌شوند. مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند به شادابی پوست، کاهش چین و چروک و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.
کراتین یکی از مواد مغذی است که به حفظ توده عضلانی و قدرت بدن کمک می‌کند. زنان مسن‌تر ممکن است با کاهش عضلات مواجه شوند، اما کراتین می‌تواند به تقویت عضلات و انرژی بدن کمک کند.
ویتامین‌های گروه B شامل B۶، B۱۲ و فولات، برای تولید انرژی و تقویت حافظه بسیار مؤثر هستند. این ویتامین‌ها علائم مرتبط با خستگی، نوسانات خلقی و کاهش حافظه را بهبود می‌بخشند.
زردچوبه با ترکیب فعال کورکومین، یک ضد التهاب قوی است که می‌تواند به کاهش درد مفاصل و تقویت سلامت کلی بدن کمک کند. برای زنان بالای ۴۰ سال، مصرف این ماده همچنین به سلامت مغز و پوست کمک می‌کند.
آشوگاندا، یک گیاه آداپتوژن، با مدیریت استرس و تنظیم هورمون‌ها، اثرات مثبتی به همراه دارد. این مکمل به کاهش اضطراب و افزایش انرژی کمک کرده و زنان را در تغییرات هورمونی پیش یائسگی پشتیبانی می‌کند.
با استفاده از این مکمل‌ها، زنان بالای ۴۰ سال می‌توانند به تقویت بدن خود، افزایش انرژی و حفظ سلامتی دست یابند. این سن، فرصتی برای رشد و شکوفایی بیشتر است.
