سالاد چربی‌سوز! ؛ معجونی برای کنترل قند خون و کاهش وزن

همشهری آنلاین چهارشنبه 01 مرداد 1404 - 00:02
مطالعات اخیر نشان می‌دهند مصرف روزانه آووکادو می‌تواند بدون افزایش وزن یا چربی شکمی، به بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون و ارتقاء کیفیت رژیم غذایی کمک کند.

همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: کاهش وزن برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند، گاهی شبیه راه رفتن روی طناب باریک است. باید کالری کم شود، قند کنترل شود، اما گرسنگی هم نیاید! آیا راه‌حلی وجود دارد که هم سیرکننده باشد، هم قند خون را بالا نبرد؟ پاسخ در یک ترکیب ساده اما هوشمندانه نهفته است: سالاد میوه با آووکادو.

چرا آووکادو در سالاد میوه؟!

سالاد چربی‌سوز! ؛ معجونی برای کنترل قند خون و کاهش وزن

برخلاف تصور، آووکادو یک میوه است؛ با چربی‌های مفید، فیبر بالا، قند بسیار کم و طعمی که با میوه‌های شیرین مثل آناناس و پرتقال ترکیبی بی‌نظیر می‌سازد. این چربی‌های سالم روند هضم را کند کرده و مانع از نوسانات شدید قند خون می‌شوند. فیبر بالای آن هم شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.

این سالاد چه چیزی دارد؟

  • آووکادو خردشده

  • آناناس تازه

  • پرتقال یا توت‌فرنگی

  • چند برگ نعناع تازه

  • چاشنی: آب‌لیموی تازه + کمی نمک صورتی

نتیجه؟ یک میان‌وعده کم‌کالری، ضدالتهاب و چربی‌سوز که در کنار رژیم غذایی سالم، به کاهش وزن کمک کرده و سطح انسولین را تنظیم می‌کند.

سخن پایانی:
اگر در مسیر کنترل وزن یا پیشگیری از دیابت هستید، انتخاب میان‌وعده‌هایی مثل «سالاد آووکادو و میوه» می‌تواند هم‌سفر سالم و خوشمزه‌ای برای شما باشد. کافی‌ست خلاق باشید و از طبیعت برای درمان کمک بگیرید!

منبع: eatingwell

منبع خبر "همشهری آنلاین" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. (ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.