میوه دراگون در بارداری

دراگون فروت (Dragon fruit)، میوه‌ی اژدها یا پیتایا بومی آمریکای جنوبی، آمریکای مرکزی و مکزیک است. پوست آن به رنگ قرمز مایل به صورتی است و گوشت داخلی آن از نظر بافت و طعم شبیه کیوی و گلابی است. خوردن دراگون فروت در بارداری می‌تواند فواید زیادی داشته باشد زیرا حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. پزشکان ممکن است میوه‌ی اژدها را برای درمان فشار خون بالا، چاقی، جلوگیری از دیابت بارداری و سایر مشکلات توصیه کنند.

در جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم دراگون فروت ذکر شده است:

خواص دراگون در بارداری چیست؟

مصرف دراگون فروت در بارداری می‌تواند سلامت کلی مادر باردار را تقویت کند. 12 فایده‌ی خوردن دراگون فروت در بارداری عبارتند از:

1. منبع غنی از چربی‌های سالم: چربی‌های غیراشباع موجود در میوه‌ی اژدها به رشد مغز جنین کمک می‌کنند.
2. حاوی مقدار بالایی از کربوهیدرات‌ها: انرژی لازم برای بدن مادر را در دوران بارداری تامین می‌کند.
3. کاهش یبوست: این میوه گزینه‌ای مناسب برای درمان یبوست دوران بارداری است.
4. افزایش سطح هموگلوبین: مقدار بالای آهن و ویتامین C در میوه‌ی اژدها به افزایش سطح هموگلوبین در مادرانی که در معرض کم‌خونی در بارداری هستند، کمک می‌کند.
5. تقویت رشد جنین: ویتامین‌ها و مواد معدنی این میوه مانند کلسیم برای تشکیل سیستم اسکلتی جنین و ویتامین‌های گروه B برای رشد سیستم عصبی ضروری هستند.
6. حفظ آب بدن: پیتایا آب زیادی دارد و به همین دلیل از کم‌آبی بدن زن باردار جلوگیری می‌کند. آبرسانی کافی به بدن مادر در دوران بارداری برای تولید مایع آمنیوتیک، افزایش حجم خون و عملکرد سلولی ضروری است.
7. خاصیت آنتی‌اکسیدانی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند.
8. پیشگیری از پره‌اکلامپسی: مصرف منظم میوه‌ی اژدها می‌تواند به تثبیت فشار خون مادر باردار کمک کند و از عوارض احتمالی جلوگیری نماید.

نقل قول از:

parenting.firstcry

Hypertension in pregnant women increases the risks of pre-eclampsia by a considerable amount. Dragon fruit helps maintain a stable level of blood pressure as well as blood sugar, thus keeping the complications associated with pregnancy to a minimum.

ترجمه:

فشار خون بالا در زنان باردار، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی (مسمومیت بارداری) را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. میوه‌ی اژدها به تثبیت سطح فشار خون و قند خون کمک می‌کند و در نتیجه، عوارض مرتبط با بارداری را به حداقل می‌رساند.

1. تقویت سیستم ایمنی بدن: از مادر و جنین در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند.
2. بهبود سلامت عمومی مادر: میوه اژدها حاوی ویتامین C است. همچنین ویتامین‌های گروه B شامل ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و ویتامین B3 (نیاسین) نیز در آن وجود دارند. این ویتامین‌ها به بهبود سلامت عمومی مادر باردار و افزایش انرژی او کمک می‌کنند.
3. افزایش تراکم استخوان جنین: کلسیم و فسفر از مواد معدنی مهم موجود در میوه‌ی اژدها هستند که به افزایش تراکم استخوان کمک می‌کنند. منیزیم موجود در پیتایا (میوه‌ی اژدها) در تبدیل غذا به انرژی، انقباض عضلات و شکل‌گیری استخوان‌ها نقش دارد.
4. کاهش خطر زایمان زودرس: در هر 100 گرم گوشت میوه دراگون، ۰٫۳۸ میلی‌گرم روی (زینک) وجود دارد که به کاهش خطر زایمان زودرس کمک می‌کند.

مقدار مجاز مصرف دراگن فروت در دوران بارداری چقدر است؟

مصرف یک عدد میوه‌ اژدها در روز برای مادر باردار بی‌خطر است و از بروز مشکلاتی مانند کهیر و استفراغ جلوگیری می‌کند. با این وجود پیشنهاد می‌کنیم قبل از خوردن دراگن فروت در بارداری، با پزشک خود مشورت کنید.

مضرات دراگون فروت در بارداری چیست؟

خوردن دراگون فروت در دوران بارداری بی‌خطر است. با این حال، ممکن است برخی عوارض جانبی در دوران بارداری ایجاد کند، از جمله:

• واکنش‌های آلرژیک: مصرف میوه‌ی اژدها ممکن است در برخی افراد باعث خارش، تورم، حالت تهوع یا استفراغ و حتی مشکل در تنفس شود.
• افزایش قند خون: اگرچه میوه استوایی دراگون شاخص گلیسمی پایینی دارد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد.
• مشکلات گوارشی: مصرف زیاد این میوه می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی از جمله اسهال در دوران بارداری شود.
• تغییر رنگ ادرار: اگر میوه‌ی اژدهای قرمز به مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است باعث صورتی یا قرمز شدن رنگ ادرار شود. این وضعیت ممکن است نگران‌کننده به نظر برسد، اما یک عارضه‌ی جدی محسوب نمی‌شود.

دراگون فروت را چگونه بخوریم؟

راه‌های زیاد برای گنجاندن دراگون فروت در رژیم غذایی بارداری وجود دارد. در ادامه برخی از این روش‌ها را ذکر می‌کنیم:

• به صورت تازه: می‌توانید برای بهره‌مندی از خاصیت دراگون فروت در بارداری، آن را به‌صورت تازه و خردشده میل کنید
• تهیه نوشیدنی سالم و خنک: اسموتی میوه‌ی اژدها نیز انتخابی دلچسب است. کافی است آن را با میوه‌های دیگر، کمی عسل و ماست ترکیب کنید تا در یک وعده، انواع مواد مغذی را دریافت کنید.
• سالاد: سالاد دراگون فروت سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و گزینه‌ای بسیار مغذی برای دوران بارداری محسوب می‌شود.
• دسرها و آبمیوه‌ها: می‌توانید دسرهای متنوعی با دراگن فروت درست کنید یا آب آن را بگیرید. این گزینه‌ها جایگزین مناسبی برای خوراکی‌های شیرین و ناسالم هستند.

آیا می‌توان در دوران شیردهی میوه‌ی اژدها مصرف کرد؟

بله، شما می‌توانید در دوران شیردهی میوه‌ی اژدها بخورید و حتی ممکن است این میوه به افزایش تولید شیر شما نیز کمک کند.

آیا زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری می‌توانند میوه‌ی اژدها مصرف کنند؟

به دلیل نبود شواهد علمی کافی، نمی‌توان با قطعیت گفت که میوه‌ی اژدها برای دیابت بارداری مفید یا مضر است. با این حال، گنجاندن دراگن فروت در رژیم غذایی دوران بارداری یکی از بهترین تصمیماتی است که می‌توانید برای حفظ سلامت و تندرستی خود بگیرید. فواید بی‌شمار این میوه برای رشد کودک شما ضروری است و با توجه به نبود خطرات جدی، میوه‌ی اژدها یکی از ایمن‌ترین میوه‌ها برای مصرف در دوران بارداری به شمار می‌رود.

خواص پوست میوه دراگون چیست؟

پوست دراگون‌فروت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها است که می‌تواند به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک کنند. با این وجود بهتر است زنان باردار از پوست آن استفاده نکنند زیرا امکان دارد دارای آلودگی سطحی باشد. مصرف گوشت میوه اژدها در دوران بارداری، مجاز است.

قیمت دراگون فروت چقدر است؟

در زمانی که این مقاله نوشته می‌شود، قیمت میوه اژدها بین 260 تا 495 هزار تومان بسته به نوع، کیفیت و محل خرید متغیر است.